擁有好的睡眠質(zhì)量不但可使自身一整天精神變好，也可以提高生活質(zhì)量及工作效率，應(yīng)該說(shuō)它的好處諸多，其實(shí)除了晚上要睡覺(jué)之外，中午也可以適當(dāng)睡上十幾分鐘。因?yàn)榧词雇砩显缢藗兊搅说诙煜挛绻ぷ鞯臅r(shí)候，還是會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，尤其是到春天。所以，午休是有必要的。

　　午休可使自身精力充沛

　　不同的時(shí)間段睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)短也是不同的，對(duì)人體健康的影響也是不同。晚上睡覺(jué)一般需要8小時(shí)以上，而中午睡覺(jué)只需要十幾分鐘或者半小時(shí)就可以了。另外，午睡也是日常休整身體的重要途徑，有著不可替代的作用。

　　只要在中午做這樣的事情，不僅可以緩解上午的工作疲勞，還可以在下午的工作中一直保持精神抖擻的狀態(tài)，另外，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)也是有幫助的，而這件事情就是午睡。午覺(jué)時(shí)間很短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作好的“健康充電”法之一，都毫不過(guò)分。

　　午休的好處有哪些

　　它除了會(huì)給人的精神帶來(lái)好處之外，對(duì)人體的健康也帶來(lái)諸多好處，在以下的內(nèi)容里會(huì)具體為大家介紹。

　　1、增強(qiáng)記憶力

　　不管是大人還是小孩，自身的記憶力除了天生之外，后天的培養(yǎng)也是非常有必要的。即使記憶力非常好，但隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能不斷老化，記憶功能也會(huì)隨之減退。為了緩解這種現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)奈缢涂梢赃_(dá)到這樣的目的。

　　中午吃完飯后，花個(gè)十幾分鐘或者半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行睡覺(jué)，可使人的精神和警覺(jué)性得到大幅度提高。另外，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。所以，想要提高記憶力的人群，不妨在中午抽出部分時(shí)間進(jìn)行午睡。

　　2、增強(qiáng)免疫力

　　雖說(shuō)現(xiàn)代人的生活水平不斷提高，但是自身的生活還是處于紊亂之中，致使身體健康受到疾病的侵蝕，想要預(yù)防疾病的出現(xiàn)，不妨進(jìn)行午睡。因?yàn)槲缢捎行Т碳んw內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，免疫力的提高也是自然而然的事情。