當(dāng)我們?cè)谠绯啃褋頃r(shí)，我們經(jīng)常會(huì)煩惱是多睡一會(huì)還是直接起床呢。隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，很多人忽略了早上養(yǎng)生這件事，早上起來做一些事可以幫助我們延長生命，那么我們?cè)缟掀鸫矐?yīng)該做些什么呢？下面就讓我們一起來看一下吧。
1、揉腹
揉腹看似一個(gè)簡單的工作，其實(shí)蘊(yùn)含了很多學(xué)問，如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處，如果不正確效果完全相反，甚至危害身體健康。正確揉腹有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有習(xí)慣性便秘者更應(yīng)該在早晨起床揉腹。
首先仰臥身體放松，用右手掌從胸口至肚臍下順時(shí)針揉，揉八十圈左右，然后再換左手，同樣從胸口至肚臍下，逆時(shí)針八十圈左右。每天早上重復(fù)這樣的動(dòng)作，一個(gè)月后不僅便秘治好了，而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。
2、捏鼻
很多人都不會(huì)想到早晨捏鼻有什么好處，其實(shí)捏鼻子對(duì)人體有很多好處，首先可以清醒大腦，增強(qiáng)記憶力，另外對(duì)高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端，輕輕向上拉提，保持五到八秒。
切忌，用勁不能太大，以免損傷鼻子內(nèi)部組織，然后再將鼻端向左拉，動(dòng)作要緩慢，同樣保持五到八秒，然后再向右提拉，每天重復(fù)這組動(dòng)作十五組，一個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)每天早上起床都會(huì)感覺神清氣爽，尤其是對(duì)于高血壓患者，他們做完這組動(dòng)作效果更加明顯。
3、喝水
喝水是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，尤其在早上起床。在洗漱后，喝一杯溫開水或淡鹽水，可以幫助潤腸、通便，減少便秘情況的發(fā)生，另外，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。
對(duì)于愛美的人士而言，保護(hù)肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。早晨起床后難免會(huì)覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的，如果在這個(gè)時(shí)候喝上一杯溫開水，不僅可以讓身體感覺暖暖的，而且還會(huì)讓精神為之一振。
