一年四季，春天畢竟是短暫的，更何況只有周末才想到出去走走。“生命在于運(yùn)動(dòng)。”我們應(yīng)把握住每一天，不管做什么方式的鍛煉，都應(yīng)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才能起到減肥和強(qiáng)身健體的效果。

　　很多人會(huì)以沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)為由，給自己尋找借口。其實(shí)，要想運(yùn)動(dòng)，到處都是場(chǎng)地，時(shí)刻都有機(jī)會(huì)。比如上下班的路上，可以給自己安排一段走路或小跑的時(shí)間，工作的時(shí)候，可以趁倒水或是去衛(wèi)生間的機(jī)會(huì)踮腳站一會(huì)兒等等。

　　將身體里的脂肪消耗掉，才能保證血管不會(huì)被過(guò)多的脂肪堵塞住，也就達(dá)到了保養(yǎng)血管的目的。

　　四、熬夜

　　現(xiàn)在除了老人和小孩，中青人估計(jì)很少有在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)的了。也許是因?yàn)楣ぷ魈^(guò)繁忙，也可能是沉溺于燈紅酒綠的夜生活中。但這樣的生活方式必將給血管帶來(lái)不可預(yù)估的損傷。

　　人體到了夜間是需要休整的，只有經(jīng)過(guò)一夜高質(zhì)量的睡眠，才能在第二天保持充沛的精力。這個(gè)時(shí)候如果還沒(méi)有休息，就會(huì)使體內(nèi)激素分泌紊亂，不僅造成內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)使血液運(yùn)行緩慢，給血管疾病創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

　　此外，晚上熬得太晚的人，往往習(xí)慣吃夜宵，畢竟晚飯過(guò)后那么長(zhǎng)時(shí)間，難免會(huì)有饑餓感。而夜宵吃完之后，一時(shí)很難完全消化就開(kāi)始睡覺(jué)了，那么整個(gè)夜晚，不僅腸胃得不到休息，還很容易攝取多余的熱量，使體內(nèi)的脂肪增多，于是，血管內(nèi)脂肪也就慢慢地開(kāi)始累積起來(lái)，如不加以干預(yù)，必將導(dǎo)致血管疾病，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致猝死。

　　結(jié)語(yǔ)：血管是我們賴以生存的重要身體組織，它分布在身體的各處器官，起到運(yùn)輸血液和營(yíng)養(yǎng)成份，并及時(shí)排送垃圾的重要作用。因此，我們?cè)谄綍r(shí)的保健中，一定要重視對(duì)血管的保養(yǎng)，有些事情是血管健康的大敵，一定要注意避免，如吸煙、吃得過(guò)于油膩、運(yùn)動(dòng)少、常熬夜等，危害之大，值得每一個(gè)人警惕。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。