在忙碌一天的工作或?qū)W習(xí)后，晚上人們需要進(jìn)入睡眠，通過睡眠緩解一天的疲累。其實(shí)看似我們每天都會(huì)重復(fù)的一件小事，它卻包含了很多學(xué)問，想要擁有正常的睡眠狀態(tài)并不是很容易就可以達(dá)到，尤其是女性朋友又想睡覺又想減肥，為此，她們覺得很煩惱，其實(shí)想要邊睡覺邊美容并不難，只要學(xué)會(huì)以下幾點(diǎn)就可以輕松達(dá)到，現(xiàn)在就讓我們一起來看一下吧。

　　1、拒絕夜宵

　　晚上吃夜宵不僅會(huì)長胖還會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體肥胖。晚上吃過夜宵后，體內(nèi)會(huì)吸收過多的熱量，而這些多余的熱量不易消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。

　　因此，在睡覺前一定要管住自己的嘴，防止肥胖發(fā)生，拒絕宵夜，這樣身體就可以全力消耗晚餐，不會(huì)積累多余的脂肪，長期堅(jiān)持下去就會(huì)讓你更瘦。建議大家如果很想吃宵夜，可以轉(zhuǎn)移注意力，例如看看書，做做自己想做的事情，可以減少吃夜宵的欲望。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰看似一個(gè)簡單的動(dòng)作，對(duì)人體卻有很多益處，尤其在睡前伸懶腰可以緩解一天工作的疲勞，并且經(jīng)常伸懶腰還可以幫助調(diào)整脊椎，保證在睡眠中體內(nèi)血液的正常循環(huán)，讓人體中的垃圾可以從各個(gè)器官相應(yīng)的排出體外。因此，伸懶腰對(duì)身形的健美和瘦身有一定的幫助，另外，伸懶腰不要在飯后進(jìn)行，好在睡前半小時(shí)進(jìn)行，效果才會(huì)更加明顯。

　　3、睡前一小時(shí)關(guān)電腦

　　睡前一小時(shí)關(guān)電腦不僅可以保護(hù)眼睛，還可以促進(jìn)新陳代謝。因?yàn)樵谔崆耙恍r(shí)關(guān)電腦時(shí)，人自然而然會(huì)做睡覺前的準(zhǔn)備工作，來回走動(dòng)，讓身體得到運(yùn)動(dòng)。

　　因此提前關(guān)電腦可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積。另外，提前關(guān)電腦可以減少輻射，讓身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到減肥的效果。