從古至今，長壽和健康是每個人都想要獲得的，古有秦始皇想盡辦法尋求長生不老仙藥，近有人人關(guān)注的養(yǎng)生食物和養(yǎng)生方法，雖然我們沒有辦法做到長生不老，但是把我們的壽命盡大的努力變的長一點(diǎn)還是可以的，就拿中午來說，中午我們只需要做好四件事，就能達(dá)到長壽的目的了。

　　1.午飯二十分鐘后散散步

　　根據(jù)近腦生理專家的研究表明，很多人在經(jīng)歷一上午的忙碌之后，就容易吃的很飽，但是這里所說的吃飽，不過是胃部感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有被我們的身體所吸收，我們的身體仍然是處于“饑餓”的狀態(tài)中的。

　　如果這個時候我們一擦嘴就匆忙起身散步，那么勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)當(dāng)中去，這樣就會延緩消化液的分泌，從而破壞我們胃部的正常消化，很容易引發(fā)功能性消化不良。

　　午飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進(jìn)餐前的體能，我們的身體內(nèi)的血液就會更多的分布于軀干和四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也會隨之減少。

　　所以說，我們吃過午飯之后，好不要匆忙起身就走，好靜待二十分鐘之后再散步，這樣有助于我們的腸胃蠕動和胃腸消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，對我們的身體健康是非常有好處的。

　　飯后二十分鐘之后散步，可以使大腦皮層變的興奮起來，從而可以消除疲勞，并且讓我們的身心都放松，變的鎮(zhèn)靜又清醒，會有更好的精力來面對接下來的工作。

　　2.飯后二十分鐘再午睡

　　剛吃過午飯，胃里面裝滿了食物，消化系統(tǒng)此時正處于一種緊張工作的狀態(tài)。

　　如果這個時候我們進(jìn)行午睡，那么肯定會影響胃腸的消化和吸收功能，所以千萬不要吃完飯就睡覺。

　　除此之外，如果剛吃完飯就睡覺，那么很可能會引起食物的返流，使胃液刺激我們的食道，輕則會感覺到不舒服，嚴(yán)重的話會產(chǎn)生反流性食管炎。

　　所以說，我們在日常生活中應(yīng)該休息二十分鐘再睡，睡覺前不要吃油膩的食物，也不要吃的太飽，油膩的食物會增加我們身體血液的粘稠度，加重冠狀動脈的病變，還會加重消化負(fù)擔(dān)，影響我們午休的質(zhì)量。

　　午睡的時間一般不能過長，以半個小時左右好，睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦的中樞神經(jīng)會加深抑制，從而身體內(nèi)的代謝過程會逐漸減慢，醒來以后我們會感覺更加困乏。