3.睡前忌口

　　睡前兩個小時就不要再吃東西了，而且要盡量避免喝酒、喝咖啡、喝茶、喝可樂等刺激性的飲品，以免因為精神興奮或者是尿頻影響正常的睡眠。

　　很多人都覺得喝酒有助于睡眠，其實雖然喝酒之后容易入睡，但是這種酒后睡眠是不持久的，很容易醒，并且醒后很難再次入睡，還會伴隨著頭痛等癥狀。

　　4.睡前可以洗個澡

　　洗澡可以提高自己的體溫，讓人變的困倦，水溫以三十七攝氏度為宜，超過四十?dāng)z氏度就會心跳加快，刺激交感神經(jīng)，讓人過于興奮，很難入睡。

　　洗澡的時間也不要太長，二十分鐘好，洗過澡以后再睡覺，會感覺全身的疲勞一掃而光，整個人都放松下來了，皮膚摩擦著床單滑滑的，困意很容易就出來了，睡的也會比較安穩(wěn)。

　　5.按摩穴位

　　睡覺之前，我們可以經(jīng)常按摩一下涌泉穴、太溪穴等穴位，用指端按揉五分鐘，結(jié)合溫水洗腳后再按揉的效果更好。

　　除此之外，我們還可以摩擦涌泉穴，當(dāng)我們躺在被窩里的時候，將一只腳的腳心放在另外一只腳的大拇趾上來回做摩擦的動作，一直摩擦到腳心發(fā)熱再換另一只腳，很容易我們就會有困意，并且這種方法還能讓人睡的香。

　　6.寫日記

　　失眠大的原因就是因為壓力和痛苦，生活中我們總是會遇到各種各樣的難題，所以我們不應(yīng)該把這些痛苦憋在心里，用寫日記的辦法釋放出來。

　　通過寫日記來排解心中的痛苦，這樣就會讓我們感覺輕松好多，或者是睡覺之前跟自己的朋友和親人聊聊天，效果也是非常不錯的。

　　結(jié)語：簡單點來說，失眠其實就是睡不著，只要是生活在這個社會上的人基本上都是遭遇過失眠的，有人因為各種各樣的壓力失眠，有人因為明天要做很重要的事心里緊張而失眠，其實失眠的原因因人而異，并且失眠也沒什么可怕的，只要我們排解自己的心理壓力，并且做好其他的助睡眠工作，失眠就會消失的無影無蹤。

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