晚上經(jīng)常暴飲暴食，不但不利于健康，而且易使人體患上肥胖癥。只有晚上不吃這些食物，才能達(dá)到瘦身的作用。如果實(shí)在想吃，可以吃些清淡的食物，如粥類、水果等，但好避免吃油炸的食物。另外，晚上吃宵夜還會(huì)使人的睡眠質(zhì)量變差，影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率。
少喝水
每天適量飲食不但可以起到為身體補(bǔ)充水分的作用，而且也可以促進(jìn)毒素的排出，但水的飲用是有時(shí)間限制的，晚上好不要飲用。因?yàn)橥砩纤昂忍嗨?，易使人體第二天出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而多數(shù)肥胖的人群，體內(nèi)含有的水分就比較高。所以，想要排毒瘦身，可以適量喝水，但不能過多飲用。
也可以將水換成牛奶，因?yàn)樗昂扰Ｄ逃写偎叩淖饔?，提高人體睡眠質(zhì)量。
伸懶腰
這個(gè)動(dòng)作是生活中常見的，但人們總是忽視它的作用。不要小看這小小的動(dòng)作，對人體的排毒瘦身起到?jīng)Q定性作用。每晚在睡前不妨多做幾個(gè)這樣的動(dòng)作，它不但可以緩解人一天的疲勞，還可以排出體內(nèi)的垃圾，對瘦身有促進(jìn)作用。
按摩頭部
當(dāng)人體疲勞時(shí)，人們會(huì)不自覺對頭部進(jìn)行按摩，其實(shí)這樣的方法有利于緩解疲勞，另外還有促進(jìn)頭部血液循環(huán)及安眠的作用。除此之外，這個(gè)小動(dòng)作還可以使體內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。所以，在睡前或者平時(shí)閑暇的時(shí)候，都是可以進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，對人體健康起到促進(jìn)的作用。
結(jié)語：多數(shù)人晚上的娛樂活動(dòng)比較豐富，雖說在一定程度上可以起到解壓的作用，但對人體還是有諸多壞處，因?yàn)橹T多人喜歡在晚上暴飲暴食，大量飲酒等，如果想要自身健康，晚上睡前好做以上幾件事情。以上幾件事不但可以給人達(dá)到排毒的作用，而且還可以瘦身。
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