睡眠是一件讓人暢快的事情，但在生活中想要獲得良好的睡眠并不容易，很多不同的因素都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被損害，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠這種情況，因此在生活中想要保護(hù)好睡眠，就要學(xué)會(huì)改變睡眠的手段，或者將之稱為睡眠保健的手段更加貼切，但是在生活中這種手段總是被人秘而不宣，其實(shí)想要保護(hù)睡眠方法十分簡(jiǎn)單。

　　睡眠保健方法

　　那么哪些方法能夠幫助我們保護(hù)睡眠呢?又有哪些方法稱得上是睡眠保健的方法呢?其實(shí)在生活中這些方法有很多，下面就是小編為大家?guī)?lái)睡眠保健的方法。

　　一、睡前運(yùn)動(dòng)

　　睡前做運(yùn)動(dòng)可以很好的提高睡眠質(zhì)量，甚至可以幫助人們促進(jìn)睡眠，減少失眠的幾率，因此在睡眠之前做一做運(yùn)動(dòng)是十分有效的。難么哪些運(yùn)動(dòng)適合睡前做呢?其實(shí)只要不是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)如拳擊、速跑等，都是可以在睡前做一做的。

　　當(dāng)然了對(duì)于睡前的保健運(yùn)動(dòng)更推崇散步、瑜伽等輕緩的運(yùn)動(dòng)，這樣在保護(hù)身體的同時(shí)能夠輕松幫助我們保護(hù)睡眠，減少失眠幾率，當(dāng)然了即便這些運(yùn)動(dòng)十分輕緩，但在生活中我們依然要注意量力而行不要超負(fù)荷進(jìn)行，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受巨大的損害。

　　二、溫水洗臉

　　在睡覺(jué)之前通過(guò)溫水洗臉同樣可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量，甚至還可以幫助我們減少疾病出現(xiàn)的幾率，因?yàn)橥ㄟ^(guò)溫水洗臉可以幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán)，可以幫助我們放松大腦的神經(jīng)，而這些對(duì)于失眠都有著良好的促進(jìn)效果。

　　要知道在生活中很多時(shí)候失眠都是由于神經(jīng)緊張所導(dǎo)致的，而通過(guò)溫水洗臉幫助我們放松面部的神經(jīng)是很好的助眠方式，因此在生活中我們?cè)谒X(jué)之前不妨經(jīng)常做一做。

　　三、保持空氣流通

　　睡眠時(shí)良好的環(huán)境往往能夠帶來(lái)諸多的益處，而保持室內(nèi)空氣的流通，能夠很好的保護(hù)睡眠，因?yàn)槭覂?nèi)空氣如果不流通，就會(huì)導(dǎo)致空氣漸漸變得渾濁沉悶，人在這種環(huán)境下睡眠，很容易就出現(xiàn)失眠多夢(mèng)甚至是噩夢(mèng)等情況。