因此在生活中想要讓睡眠質(zhì)量變得更好，想要讓睡眠變得更舒適，想要遠(yuǎn)離噩夢(mèng)好保持室內(nèi)的通風(fēng)這樣便可以很好的保護(hù)我們的睡眠了。

　　四、做按摩

　　在睡前做一做按摩也能夠提高我們的睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗呤且患址潘傻氖虑?，通過(guò)按摩能夠幫助將肌肉放松下來(lái)，要知道緊繃的肌肉同樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以通過(guò)按摩能夠幫助人很好的入睡。

　　并且因?yàn)榘茨€有增加血液循環(huán)，幫助人們緩解疲勞的效果，而這些效果對(duì)于促進(jìn)睡眠同樣有著很好的效果，因此在生活中如果有時(shí)間，不妨在睡前為自己按摩一下，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了。

　　五、睡前不要大量喝水

　　很多人在睡前會(huì)大量喝水，因?yàn)橛兄@種說(shuō)法，睡覺(jué)是一件十分長(zhǎng)久的事情，如果在睡前沒(méi)有喝水，就會(huì)導(dǎo)致人在睡眠中出現(xiàn)缺水的情況。其實(shí)這完全是沒(méi)有必要的，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪兄灰谒耙恍r(shí)內(nèi)喝一杯內(nèi)水，便可以有效解決因睡眠導(dǎo)致的缺水問(wèn)題。

　　反而是在睡覺(jué)之前大量喝水很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量受損這種情況，因?yàn)榇罅亢人畷?huì)讓腎臟難以得到休息，并且因?yàn)槲覆看嬖诖罅康囊后w，同樣會(huì)讓胃部得不到休息，而喝水多了，在深夜難免需要起夜，同樣會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受損害。

　　因此在睡前一定不能大量喝水，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，讓睡眠不會(huì)遭受影響。

　　六、睡前泡腳

　　睡前泡腳是保護(hù)睡眠的好方法，在生活中通過(guò)泡腳可以讓血液循環(huán)變快，能夠更好的放松身體，讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，甚至在睡前泡腳還可以幫助人們解決失眠這一問(wèn)題，因此睡前泡腳是一個(gè)能夠有效提高睡眠質(zhì)量的方法，在生活中想要睡的更香，大家不妨在睡前泡一泡腳。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠是很重要的事情，良好的睡眠能夠保護(hù)身體健康，能夠預(yù)防疾病，反之睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此想要保護(hù)好身體健康，就要保護(hù)好睡眠，而通過(guò)上文中的方法，可以便可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量哦。

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