誰都想要讓自己健康，那么平時怎么獲得，就成了很多人的困擾。因此小編今天想要和大家說的就是，其實(shí)，你要想讓自己健健康康的，那么在平時的生活中不妨經(jīng)常甩一甩這里，對于身體健康而言有非常多的好處。

　　一、甩手

　　沒事經(jīng)常甩甩手，對于身體健康而言，是有非常多好處的。這主要就是由于以下這些原因造成的。首先，大家在甩手的時候可以讓大腦中的內(nèi)啡肽含量增加，而這種物質(zhì)可以很好的幫助大家調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心情，排解精神緊張。

　　而且大家在甩手的時候，還可以使手臂震動，并且能夠活動肩肘關(guān)節(jié)促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，因此，在平時沒事的時候經(jīng)常這么做可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體中的氣血循環(huán)變得順暢。

　　后一點(diǎn)就是，由于手部是人體各個臟器的反射區(qū)，所以大家在甩手的時候，就可以很好的帶動經(jīng)脈運(yùn)行，從而有助于保養(yǎng)腑臟，提高免疫力。

　　在做這項(xiàng)運(yùn)動的時候，大家要注意一點(diǎn)，那就是一開始做這項(xiàng)甩手運(yùn)動的時候，不要用力過猛，還有就是次數(shù)過多，如若不然就會對手肘關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，因此，大家在平時的生活中就需要注意到這點(diǎn)。

　　二、甩腿

　　大家在平時的生活中除了可以通體甩手的方法來幫助自己達(dá)到保健身體的作用之外，經(jīng)常甩甩腿對于身體健康而言也是有好處的。

　　這是因?yàn)橛幸痪湓捠沁@么說的，那就是人老腿先衰。因此在日常注意對腿部的保養(yǎng)可以有效的延緩人的衰老。那么大家在甩腿的時候有什么樣的好處呢?首先就是可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，讓腿部的氣血變得順暢，從而減少腿部疾病的產(chǎn)生。還有就是大家在甩腿的時候還會讓膝關(guān)節(jié)得到保養(yǎng)，讓關(guān)節(jié)變得靈活。

　　那么大家究竟應(yīng)該怎么甩腿呢?小編告訴你，方法很簡單，大家首先要找一個可以手扶的物體，比如說墻面、桌子等。然后一條腿站立，另一條腿前后甩動，這里需要注意的就是在甩腿的時候腳尖要繃直，這樣甩腿才會有效果，并且可以減少小腿抽筋，以及腿麻的情況。

　　三、甩頭

　　經(jīng)常甩一甩頭，對于身體健康而言，好處是非常多的，但是甩頭的時間一定要控制好，不要時間過長，控制在三十分鐘之內(nèi)就可以，對于一開始做這項(xiàng)運(yùn)動的人群來說，時間要短點(diǎn)，隨著自己接受能力增強(qiáng)，而逐漸增加時間。