在結(jié)束了一天的忙碌工作后，每個(gè)人都想要躺在床上好好的放松一下自己，玩玩手機(jī)、看看電視已經(jīng)成了很多人下班后的常態(tài)。雖然及時(shí)休息是一種可以理解的行為，但是這樣做對(duì)身體并沒有什么好處。
因?yàn)橐惶斓膭诶蹠?huì)讓身體和精神都處于疲倦的狀態(tài)，這時(shí)候適合的應(yīng)該是通過一些小活動(dòng)來(lái)幫助身體加速恢復(fù)，并且好能夠起到一定的保健效果，這才是佳的晚上休息的方式。
那么對(duì)于時(shí)間比較緊張的人們而言，有哪些方法可以讓他們勞累的身體及時(shí)的獲得充分、持久的放松呢?
1、緩解疲勞
人的雙腳可以說是為辛苦的幾個(gè)部位之一，因?yàn)樾⌒〉哪_掌需要承擔(dān)全身上百斤的重量，同時(shí)還要面臨走路、跑步、跳躍等不同的運(yùn)動(dòng)方式以及多種地形，可謂辛苦至極。
因此在晚上回到家中后可以在洗完腳之后對(duì)雙腳，尤其是腳趾多多活動(dòng)，這樣可以起到非常明顯的放松效果。那么為什么唯獨(dú)要活動(dòng)腳趾呢?因?yàn)閺慕罱j(luò)來(lái)看，胃經(jīng)位于第二腳趾以及第三腳趾之間，而主管脾胃的內(nèi)庭經(jīng)也處于腳趾的附近，這樣在活動(dòng)腳趾的同時(shí)，自然也就可以起到相應(yīng)的按摩效果。
做起來(lái)其實(shí)也非常的簡(jiǎn)單，可以讓全身放松，站立在地面上，雙臂向兩側(cè)伸展，然后將全身的力量向腳部下壓。同時(shí)保持腳趾上翹，再逐一放下，這樣只要大約三分鐘就可以明顯的消除足部疲勞。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
流動(dòng)在人體中的血液主要依靠心臟的搏動(dòng)來(lái)為身體的各個(gè)器官供血，而人的雙腳因?yàn)榫嚯x心臟的距離遠(yuǎn)，所以常常無(wú)法及時(shí)得到血液的及時(shí)供給。這樣對(duì)于身體健康而言無(wú)疑是非常不利的，在晚上睡覺之前適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下腳趾，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
此外，在活動(dòng)腳趾的時(shí)候還可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩，當(dāng)然在進(jìn)行按摩的時(shí)候我們還可以適當(dāng)?shù)耐奎c(diǎn)精油，不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解，同時(shí)對(duì)于改善腳部肌膚也發(fā)揮了良好的效果。
