在晚上睡覺的時候注意一定不要將雙腳裸露在外面，防止受到夜晚寒氣的侵襲，對人們的身心健康造成不利的影響。

　　二、睡前梳頭的好處

　　1、按摩頭皮

　　擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)是很多愛美女性的期盼，在每天睡覺之前花幾分鐘適當(dāng)?shù)氖嵋幌骂^可以起到讓人意想不到的強大效果。

　　人的頭部分布著百會穴、風(fēng)池穴等多個穴位，在梳子接觸頭皮的同時，也相當(dāng)于在對頭皮進(jìn)行按摩。血液的流動也會得以加速，從而大大緩解忙碌的工作所給大腦帶來的疲勞感。

　　2、保養(yǎng)頭發(fā)

　　對于許多愛美的人士而言，如果在睡醒后發(fā)現(xiàn)床上落了好多自己的頭發(fā)，那么心情肯定是崩潰的。要想避免這種情況的發(fā)生，在上床休息之前梳頭是一個不錯的選擇。

　　因為睡前梳頭可以讓更多的營養(yǎng)和能量進(jìn)入到頭皮的細(xì)胞之中，這樣就會極大的增強頭發(fā)的韌性。而且經(jīng)常梳頭還可以增加頭皮之間的摩擦，讓新生長出來的頭發(fā)的質(zhì)量變得越來越高。

　　其它睡前養(yǎng)生的方法

　　1、少吃夜宵

　　有很多朋友在晚上快要睡覺的時候還要再吃一些夜宵，這種行為無疑是比較危險的，因為在人們?nèi)胨靶枰?jīng)過一個平穩(wěn)的過渡期。而若是在睡前吃了太多的食物，那么腸胃等消化系統(tǒng)就會聚集很多的血液，從而影響到正常的休息。

　　2、聽聽音樂

　　有的時候如果過于勞累，那么失眠也是可以理解的。睡眠不僅會影響到第二天的工作和生活，而且對身體健康也沒有一點好處。這個時候可以在適當(dāng)?shù)穆犚恍┐呙叩囊魳?，這樣就可以讓心情逐漸變得放松，從而獲得高質(zhì)量的睡眠。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于睡前按摩腳趾以及梳頭的好處的簡單介紹。其實睡前的養(yǎng)生運動有很多，只是不少朋友因為勞累的緣故沒有仔細(xì)去發(fā)掘，在看完了本文后，您是不是恍然大悟了呢。這些養(yǎng)生運動做起來非常簡單，感興趣的朋友不妨趕緊試一試，一定會給您帶來驚喜。

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