天氣越來(lái)越熱，很多人都有午飯后感到特別困倦的感覺(jué)。不過(guò)，吃完就睡顯然是不科學(xué)的，不僅不利于食物的消化吸收，還會(huì)引起發(fā)胖。不過(guò)，中午不睡，下午肯定會(huì)因?yàn)榉咐Ф绊憣W(xué)習(xí)和工作的效率，因此，中午一定要小睡一覺(jué)。研究表明，中午小憩一會(huì)兒，可以增強(qiáng)記憶力和創(chuàng)造力。

　　可是，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午的時(shí)間何其短暫，如果不能吃完立即就睡，時(shí)間趕不上怎么辦?其實(shí)，午睡沒(méi)有必要睡很長(zhǎng)時(shí)間，15分鐘到半個(gè)小時(shí)就足夠了，睡的時(shí)間太久，反而容易使人進(jìn)入到深睡眠，越睡越困。

　　也就是說(shuō)，吃過(guò)午飯之后，應(yīng)合理地規(guī)劃一下時(shí)間，只要留夠午休的時(shí)間就可以了，剛吃過(guò)飯的半小時(shí)，可以做這些事。

　　午睡前做這些能養(yǎng)生

　　1、做家務(wù)

　　很多人吃過(guò)午飯，碗一推就休息去了，而洗碗的重任往往留給了家人。其實(shí)，大家一起收拾“殘局”，不僅可以使家人的關(guān)系更加融洽，還可以起到養(yǎng)生的功效。

　　飯后既不能躺下來(lái)休息，也不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，若是坐在沙發(fā)上就會(huì)容易囤積脂肪，也是非常不利的。而洗碗、擦桌子、掃地，都是一些輕微的活動(dòng)，既可以幫助消化食物，又不容易發(fā)胖。

　　2、喝酸奶

　　很多人都會(huì)把酸奶放在晚上睡前喝，當(dāng)然這也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樗崮炭梢詭椭c胃蠕動(dòng)，可以消化中午的食物，并且還有促進(jìn)睡眠的作用。

　　不過(guò)，對(duì)于很多因時(shí)間短或距離遠(yuǎn)，中午不能回家吃飯的上班族來(lái)說(shuō)，酸奶放在午飯后喝是很有益處的。

　　這一類的上班族，午餐不是自帶食物就是點(diǎn)的外賣，很難保證營(yíng)養(yǎng)的多樣化。并且吃完飯往往還是坐在位置上，對(duì)于胃部的消化也是很不利的。飯后喝一杯酸奶，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。

　　并且，對(duì)于工作上的壓力，很多人精神上都高度緊張。而酸奶中有一種物質(zhì)，叫酪氨酸，可以有效緩解壓力和焦慮情緒，對(duì)身心健康都有好處。

　　3、按摩

　　吃完飯還可以做一件事來(lái)養(yǎng)生，那就是按摩。午飯可以說(shuō)是中國(guó)人為重視的一餐，也是攝入食物多的一餐，胃部的壓力可以說(shuō)達(dá)到了一天的峰值。如何才能幫助緩解胃部的壓力呢?特別在吃得比較撐，喝不下酸奶的情況下，當(dāng)如何是好?

　　其實(shí)，自我按摩就可以做到了。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的摩擦，可以使胃經(jīng)通暢;還可以對(duì)小腿外側(cè)的足三里穴位進(jìn)行敲打，都可以幫助消化，養(yǎng)生功效極好。

　　如果在家里的話，可以家人之間互相按摩，這樣能避免自己彎腰，引起胃部不適。并且，這也是家人之間很好的情感交流方式，心情也會(huì)變好。