睡覺是每個(gè)人每天都會(huì)做的事情，但在睡覺前做什么?每個(gè)人所做的事情是不同的，但大致也就那幾點(diǎn)。睡前做不同的事情對(duì)自身的健康有不同的影響，嚴(yán)重的會(huì)影響自身的壽命。所以，在以下內(nèi)里主要告訴大家睡前做什么會(huì)折壽!

　　睡前做什么會(huì)影響壽命

　　在睡覺之前做不同的事情，對(duì)自身健康的影響當(dāng)然是不同的，更何況是壽命。另外，健康與壽命的關(guān)系是成正比的。所以說，身體健康出現(xiàn)問題，壽命自然會(huì)減短。而在以下內(nèi)容里，主要告訴大家睡覺前有這些習(xí)慣不但會(huì)使自身的健康受到影響，而且壽命也會(huì)減短。所以，睡前千萬不要做這些事情！

　　1、吃宵夜

　　由于人們工作繁多，會(huì)把很多事情帶回家做，以至于常常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，這時(shí)吃宵夜也是再正常不過的事情，如果長(zhǎng)時(shí)間吃宵夜對(duì)自身的健康有較大的影響。另外，多數(shù)人的口味都是比較偏向重口味的，這對(duì)身體健康影響更大。

　　因?yàn)樵谌胨俺源罅康臇|西，會(huì)對(duì)自身的腸胃造成影響，不但增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還使它們得不到休息。另外，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果長(zhǎng)時(shí)間吃宵夜，腸胃自然就不健康，壽命也就會(huì)受到影響。

　　所以，想要自身健康且長(zhǎng)壽，晚上好不要食用宵夜。如果實(shí)在想吃，可以吃點(diǎn)清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等。但要提醒的是，吃完食物半小時(shí)后才能入睡。

　　如果吃完東西就立馬上床睡覺，長(zhǎng)時(shí)間后，易患上腸胃疾病，而且這些疾病復(fù)發(fā)性是比較長(zhǎng)，又屬于慢性病。

　　2、情緒激動(dòng)

　　晚上是諸多人開始休息的時(shí)候，但同時(shí)也是人們開始回顧一天生活的時(shí)候，如果這時(shí)還讓自身處于情緒變化太大的狀態(tài)之中，易使自身健康受到影響。因?yàn)榍榫w變化太大易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。

　　為了避免自身出現(xiàn)情緒變化太大，好多聽聽舒緩的歌曲，這樣不但可以平緩自身的情緒，而且還易促進(jìn)睡眠，使人的睡眠質(zhì)量得到較大的提高。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間打電話

　　現(xiàn)代人在白天的時(shí)候會(huì)比較忙，反而把更多休閑的時(shí)間放在晚上，而晚上經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間打電話卻成為一種流行趨勢(shì)，尤其是情侶之間，一打電話就是幾個(gè)小時(shí)。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間打電話也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不好的影響。