2、雞蛋

　　許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體卵白質(zhì)和葉黃素很好的泉源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。憑據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

　　3、大蒜

　　大蒜能預防癌癥和心血管疾病，降低中風幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

　　4、香蕉

　　香蕉含有富厚的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強壯有力的保證。香蕉照舊纖維素的主要來源，它不光能預防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。

　　5、褐米

　　許多人都以為吃糖會發(fā)胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們以為糖對保持人體能量很是有益，并建議人們平時注重吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，淘汰患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的幾率。

　　6、鮭魚

　　肉鮭魚肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預防失憶。它所含的煙堿酸還能預防阿爾茲海默癥。

　　7、菠菜

　　菠菜的營養(yǎng)含量遠遠高于其它食物。菠菜含有富厚的鐵、維生素C、維生素A及各種抗氧化劑，這有利于預防梗塞和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質(zhì)松散和樞紐炎。

　　8、草藥

　　隨著年事的增加，人們的味覺會變得緩慢起來。人們?yōu)榱耸故澄锔形?，便不停增添食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高，解決這一問題的措施即是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。

　　怎樣提高老年人免疫力

　　注意增強心理免疫力

　　大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。根據(jù)這點人們創(chuàng)立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力。

　　預防接種

　　有關(guān)疫苗人進入老年后，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關(guān)疫苗，被認為是老年人補償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的有效的措施。就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有。

　　氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。

　　這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉(xiāng)村又高于城市，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。

　　流感疫苗主要用于預防流行性感冒

　　流感大流行時，受害深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預防流感的有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死。

　　破傷風疫苗用于預防破傷風桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。

　　另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結(jié)核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。因為疫苗不同，有不同的反應和禁忌，這些都可由醫(yī)生解釋。

　　結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的老人提高免疫力的方法，看了上面的介紹，大家應該知道，老人吃什么可以提高免疫力了吧，只有免疫力提高了，整體的身體素質(zhì)才會提升，希望小編的介紹對大家有所幫助，后小編祝大家身體健康。