五、提高免疫力就要睡穩(wěn)睡好
夏季炎熱，心火旺盛，心情煩躁，人們很容易徹夜難眠。白天時長增加，人們的睡眠欲望也隨之減少，睡不好，身體機(jī)能也會反應(yīng)遲鈍，免疫力也會隨之減弱。
所以，解決好失眠的問題就能大大提升免疫能力!睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，點燃?xì)馕妒孢m的香薰也是可以放松心情的方法。
在心理方面也要注意調(diào)節(jié)，安定情緒、消除焦慮，睡前盡量少看刺激、激動的節(jié)目，讓自己在放松和平靜的狀態(tài)下自然入睡。
另外，還可以做些按摩，雙手交互順時針輕輕按摩勞宮穴(即雙手握拳時中指尖處)10分鐘左右，可以有助于安眠。
1、多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補(bǔ)充谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
9、補(bǔ)充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。
結(jié)語：免疫力對于人體來說十分重要，免疫力差的人稍稍吹點風(fēng)就會患上疾病，而免疫力強(qiáng)的人，身體是非常棒的，上文向大家具體講解了增強(qiáng)免疫力的食物及方法，希望對大家有所幫助，也希望大家在夏季要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
