在日常怎么養(yǎng)生才能夠讓自己更健康呢?不同的人往往會(huì)有不同的養(yǎng)生方法，但是在所有的養(yǎng)生方法中，叩齒是你一定要做的，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有太多的好處了。

　　叩齒的好處

　　1、堅(jiān)固牙齒

　　經(jīng)常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會(huì)變得堅(jiān)固又潔白。

　　2、促進(jìn)消化

　　在叩齒的過(guò)程中會(huì)促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。

　　3、讓面部肌膚有彈性

　　在叩齒的過(guò)程中，會(huì)帶動(dòng)面部肌膚一起活動(dòng)，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤(rùn)、有光澤。

　　4、耳聰目明

　　叩齒能夠讓腎氣充盈，而腎氣通于耳，注于目，所以大家堅(jiān)持叩齒，能夠有耳聰目明的功效。

　　5、利于排便

　　在如廁的時(shí)候叩齒，能轉(zhuǎn)移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那么就會(huì)利于排便。

　　怎么叩齒

　　所謂的叩齒說(shuō)白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。然后親們?cè)侔严骂M骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。

　　叩齒的注意事項(xiàng)

　　1、叩齒的次數(shù)以及力度要循序漸進(jìn)，對(duì)于剛開始練習(xí)叩齒的親們來(lái)說(shuō)，每次叩二十次這樣就可以了，之后再慢慢往上加。

　　2、患有牙病的人群不適合練習(xí)這樣運(yùn)動(dòng)，因叩齒力度有些大，有可能會(huì)損傷牙齒。

　　3、叩齒運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能夠出效果，親們一定要堅(jiān)持。

　　叩齒對(duì)于身體健康有以上這么多的好處，所以親們不要再等了，不妨從現(xiàn)在開始，就練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧。

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