隨著夏季的到來，各地的氣溫也開始飆升，作為一年之中熱的一個季節(jié)，夏季也是人們?nèi)菀状罅肯捏w力和精力的時刻。所以對于養(yǎng)生方面更要注重起來，否則就容易受到疾病的侵擾，從而讓身體健康受到危害。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。”所以說夏季養(yǎng)生的重點就在于保護心臟，滋養(yǎng)陽氣。那么具體來說在夏季我們應(yīng)該采取哪些措施來保護自己的身體健康呢?

　　1、良好的心情

　　夏季的天氣非常炎熱，平均氣溫甚至能夠達到三十五到四十多度，而地表的溫度更是達到了七八十度這樣一個駭人聽聞的地步。在這種惡劣的天氣之下，人們難免會產(chǎn)生一些煩躁的情緒，一些小事都會導(dǎo)致情緒的失控。

　　所以在情緒上人們一定要注意調(diào)節(jié)，雖然說古井無波的狀態(tài)可能難以達到，但是一定要學(xué)會控制自己。因為在中醫(yī)的理論中，生氣會讓肝臟受損，身體的其它部位也會受到一定的傷害。

　　只有保持良好的心情，才能讓人全身性的投入的工作和生活之中，整體的身心狀態(tài)也會保持在一個較為平衡的區(qū)間。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“谷肉蔬菜，食養(yǎng)盡之，無使之過，傷其正也。”也就是說食物本來就是用來為人體提供營養(yǎng)和能量的，如果飲食不當，那么身體就會受到損傷。

　　在炎熱的夏季很多人都會遇到食欲不振、渾身乏力以及和消化道有關(guān)的不良癥狀。因為高溫會使人體的新陳代謝速度加快，汗液也會大量的流出，在這種情況下體內(nèi)的水分以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)就會隨之而流出，從而導(dǎo)致代謝失去平衡。

　　而苦味食物中所含的生物堿具有消暑解熱、促進新陳代謝的作用，經(jīng)常食用不僅能夠幫助人們消暑煩惱，而且還可以有效的增進食欲，健胃益脾。生活中常見的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、筍類以及茶葉等都屬于苦味食物，經(jīng)常食用對身體有著很大的好處。

　　另外，補水措施也是人們需要重視的，但是有些朋友往往喜歡喝一些冷飲，雖然冷飲可以給人帶來一種爽快的感覺，但是過低的溫度會讓體內(nèi)的腸胃溫度也隨之下降，對人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不小的傷害。