3、居家環(huán)境

　　家是人們每天活動的主要場所，因此和人在夏季中的養(yǎng)生效果有著密切的聯(lián)系。很多朋友的家中家具和一些擺設都是常年不動的，這種做法雖然可以節(jié)省不少人力，但是卻不能很好的與季節(jié)的變化相適宜。

　　如果室內(nèi)的空間比較狹窄，那么空氣就無法得到及時的流通，不僅會顯得異常燥熱，而且人們也無法呼吸到新鮮的空氣。

　　所以在夏季要將家中的家具盡量的合理擺放，挪出更寬敞的空間，并且可以放一些綠色的植物在旁邊，不僅可以凈化空氣，而且還能夠降低室內(nèi)的溫度。

　　4、日常作息

　　夏季的睡眠問題也是一個值得人們注意的養(yǎng)生事項，因為人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，而夏季的白天時間比較長，很多人都會出現(xiàn)睡眠不足的情況，其實這是由于人們沒有及時改變作息習慣所導致的。

　　在夏季睡覺首先要做到“早睡早起”，無論白天的時長如何變化，少都要保證七到八小時左右的睡眠。這樣才能保證第二天能夠擁有充沛的精力。

　　不過需要注意的是，夏天睡覺有很多的禁忌，比如不能裸睡。雖然天氣炎熱衣服穿得少了，但是很容易導致體內(nèi)寒熱不均，從而導致血管收縮，身體供血量減少，并且腹瀉等疾病也都會找上門來，這無疑會對身體健康產(chǎn)生巨大的危害。

　　此外，對于老人和孩子來說，他們的體質(zhì)往往比較羸弱，因此在晚上睡覺的時候更要做好安全措施。常見的有少睡涼席，睡前記得關窗戶以及不能徹夜開空調(diào)等等。

　　5、注意衛(wèi)生

　　夏季尤其是長夏，潮熱的氣候特別適合細菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，再不注意飲食衛(wèi)生就特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣是預防夏季腸道傳染病的主要的措施。不要買變質(zhì)的食材，食物好現(xiàn)做現(xiàn)吃，過夜食物要充分加熱后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P于夏季養(yǎng)生注意事項的簡單介紹。夏天是一個特別需要注意的季節(jié)，我們需要留意各種事項，這樣才能保證身體的健康。希望朋友們能夠通過這些事項來度過一個健康愉快的夏天。

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