隨著生活節(jié)奏的加快，人們每天都處于忙碌之中，很少有閑暇時(shí)間來(lái)小憩一會(huì)，這樣身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況，其實(shí)每天即使在忙碌，也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)維護(hù)你的健康，下文教您每日養(yǎng)生小貼士和十二時(shí)辰養(yǎng)生法讓您能夠更好的維護(hù)自己的健康!

　　每日養(yǎng)生小貼士

　　5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲

　　早餐是比較重要的一頓飯，補(bǔ)充充足的能量和營(yíng)養(yǎng)才能讓一天變得精力充沛，不過(guò)現(xiàn)在很多上班族因?yàn)閴毫Υ蠛蜁r(shí)間緊迫，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)起床后沒(méi)有食欲，長(zhǎng)時(shí)間這樣很容易讓胃病找上哦~

　　夜晚睡覺(jué)時(shí)，人體中的細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài);早上起床時(shí)，由于慣性，體內(nèi)細(xì)胞不會(huì)立即復(fù)蘇，因此人們常覺(jué)得頭腦昏沉，思維遲鈍，不愿吃早餐。此時(shí)，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個(gè)溫水澡，這樣有助于提高食欲。

　　“洗澡的過(guò)程其實(shí)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，要消耗體力和體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。”此外，沖澡時(shí)，溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內(nèi)還未完全蘇醒的細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝。這樣一來(lái)，身體的胃腸功能也開(kāi)始啟動(dòng)，人們便有了進(jìn)食的欲望。

　　喝5分鐘早茶促消化

　　腸胃功能不太好的人，在吃早飯之前，可以花5~10分鐘時(shí)間去吃一些能夠幫助健胃消食的食物，例如山楂，或者也可以喝點(diǎn)熱茶來(lái)增強(qiáng)食欲。一夜醒來(lái)，人體內(nèi)的血濃度會(huì)變得非常高，早晨喝點(diǎn)茶可以有效的稀釋體內(nèi)的血液濃度，促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲，而且還能幫助通便。

　　5分鐘打盹減輕疲勞

　　許多人常常覺(jué)得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地?fù)p害身心健康。而睡眠是身體 代謝合成的一個(gè)過(guò)程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時(shí)間也可以用來(lái)補(bǔ)充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時(shí)，用5分鐘時(shí)間打個(gè)盹或閉目養(yǎng)神，這樣能 緩解身體疲勞。德國(guó)科學(xué)家的新研究成果表明，打盹還是補(bǔ)充精力、提高工作效率的有效措施。

　　5分鐘按摩避免頸椎病

　　長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高。其中很大一部分原因是由于人們長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，中間又不注意 休息。“對(duì)著電腦工作1小時(shí)左右，好抽出5分鐘時(shí)間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動(dòng)，比如搖搖頭，扭動(dòng)幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會(huì)兒。”按 摩頸椎可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán);頸部活動(dòng)可起到放松神經(jīng)的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生。

　　“健康是寶，預(yù)防重要。”人們應(yīng)該學(xué)會(huì)充分利用生活中的空隙來(lái)保護(hù)身體，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生法

　　每日養(yǎng)生：十二時(shí)辰養(yǎng)生法

　　現(xiàn)在我們把一天分為24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰，所以日養(yǎng)生也叫 12時(shí)辰養(yǎng)生。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這]2時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，我們要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑。下面，我們就來(lái)了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。

　　子時(shí)----睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣

　　半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。大家注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，而是這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。

　　子時(shí)是身體內(nèi)膽經(jīng)開(kāi)始運(yùn)行的時(shí)候，膽氣在一陽(yáng)生的時(shí)候，是剛剛才長(zhǎng)出來(lái)的陽(yáng)氣，比較微弱，這個(gè)時(shí)候我們需要特別注意保護(hù)這個(gè)陽(yáng)氣，到底應(yīng)該怎么保護(hù)比較好呢?其實(shí)，睡覺(jué)就是好的保護(hù)方法，所以夜里我們夜生活就不要太多了，盡可能的早點(diǎn)睡覺(jué)。因?yàn)檫@時(shí)候需要養(yǎng)陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣要從非常微小的時(shí)候就要保護(hù)它。