每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，而就是這些司空見(jiàn)慣的生活習(xí)慣有可能是搶走你健康的“人”，想知道有哪些不健康的生活習(xí)慣會(huì)威脅你的健康嗎?破壞健康的因素有哪些?下文為您詳細(xì)介紹，看完之后重新審視下自己的生活習(xí)慣吧~

　　不健康的生活習(xí)慣

　　1、電腦，手機(jī)：偷走維生素A

　　現(xiàn)如今，電腦、手機(jī)這些電子產(chǎn)品已經(jīng)成了生活中的必需品，大部分人的精力都花在這個(gè)上面，長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注它們，很容易使你出現(xiàn)眼干、眼疲勞、眼澀，更嚴(yán)重的還有可能會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性失明。而這些電子產(chǎn)品都是有輻射的，長(zhǎng)期接受這些輻射會(huì)偷走你身體里面的維生素A，而且不同程度的輻射會(huì)讓你的身體產(chǎn)生少量的自由基，會(huì)消耗具有氧化作用的維生素，例如維生素C和E，因此，我們一定要及時(shí)補(bǔ)充這些維生素。

　　躺槍人群：手機(jī)黨，設(shè)計(jì)師……

　　維生素A含量豐富的食物有：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、枸杞、綠葉蔬菜等。

　　2、酒：偷走B族維生素

　　酒，是一種可以給人帶來(lái)奇妙感覺(jué)的東西，它自古以來(lái)就是許多人的愛(ài)，如唐代詩(shī)人李白所作《將進(jìn)酒》就有“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月”的 詩(shī)句。而到了現(xiàn)代，它更是常常出現(xiàn)在聚會(huì)、餐桌、飯局等場(chǎng)合當(dāng)中，并以活躍氣氛為主要任務(wù)，許多平時(shí)悶不吭聲的人，在豪飲了幾杯之后便可侃侃而談……

　　但是，如果你光知道飲酒，卻不知道身體代謝酒精時(shí)需要消耗大量的B族維生素，那么，長(zhǎng)此以往你就非常容易患上因?yàn)锽族維生素缺乏而導(dǎo)致的問(wèn)題， 例如注意力不集中、記憶力減退、胃痛、濕疹、皮炎……另外，酒精就很容易會(huì)對(duì)肝臟和胃部，腦神經(jīng)造成危害，甚至導(dǎo)致心臟病變，危機(jī)生命。

　　躺槍人群：經(jīng)常飲酒卻不知自保的人群

　　富含B族維生素的食物：全谷類(lèi)食物、菌菇類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟……

　　3、抽煙，不恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞剑和底呔S生素C

　　吸煙有害健康是句老生常談，可是好多人還是很享受飯后一支煙，快樂(lè)似神仙的感覺(jué)，隨時(shí)就點(diǎn)上一支，吸煙對(duì)肺部、血管、心臟等各個(gè)器官都有影響不 說(shuō)，還“偷”走了大量的維C。另外，洗菜也會(huì)偷走維C，高溫也會(huì)偷走維C，所以，洗菜時(shí)候應(yīng)該用流動(dòng)的水清洗，用手輕輕搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能涼拌就盡量不要加熱，加熱時(shí)可以急火快炒，放些醋可以減少流失。

　　躺槍人群：吸煙的人群

　　富含維生素C的食物：鮮棗、辣椒、西蘭花、獼猴桃、小白菜。

　　4、運(yùn)動(dòng)：偷走維生素E

　　運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體會(huì)需要更多的能量，與此同時(shí)，氧的攝取和消耗量也會(huì)增加，這樣就容易造成大量的自由基。遇到這種情況，身體就不得不消耗大量的維生素E來(lái)修復(fù)多出來(lái)的自由基。

　　維生素E不用特別的補(bǔ)充，注意每天攝取量不要超過(guò)700毫克，否則容易出現(xiàn)中毒癥狀。

　　躺槍人群：大量運(yùn)動(dòng)的人

　　富含維生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各種豆類(lèi)、橄欖油、瓜等。

　　5、溫度：偷走維生素D

　　當(dāng)人體的皮膚受到陽(yáng)光的照射后，它能夠自行合成維生素D。但是，常年生活在寒冷環(huán)境中的人們，因?yàn)橥饷嫣鞖夂涠幌矚g出門(mén)，這樣就很容易出現(xiàn)維生素D合成不足，所以平時(shí)要多吃一些富含有維生素D的食物。此外，每天好還是在中午的時(shí)候抽出半小時(shí)去 曬曬太陽(yáng)，記得別涂防曬哦~

　　躺槍人群：比較宅，不經(jīng)常出門(mén)運(yùn)動(dòng)的人，尤其是老人和小孩

　　富含維生素D的食物：蘑菇、魚(yú)類(lèi)、水果蔬菜、牛奶、蛋黃。

　　6、缺乏維生素，會(huì)有哪些癥狀?

　　缺乏維生素A：角膜干燥，毛發(fā)干枯，嬰兒頻繁嗆奶，抗感染能力下降，反復(fù)出現(xiàn)粘膜，呼吸道感染和腹瀉。

　　缺乏維生素B：視線模糊，脂溢性皮炎，皮膚粗糙，唇、舌、口腔經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍。

　　缺乏維生素C：乏力，關(guān)節(jié)疼痛，牙齦腫脹發(fā)紅、出血。

　　缺乏維生素D：兒童出現(xiàn)雞胸和漏斗胸，老人的話容易摔跤、平衡能力下降。

　　缺乏維生素E：躁動(dòng)不安，水腫，不育癥，頭發(fā)分叉，色斑。

　　當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，就是在提醒你要補(bǔ)充維生素了!保護(hù)好身體的營(yíng)養(yǎng)素不被“賊”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及時(shí)補(bǔ)充上，讓“賊”們無(wú)懈可擊，愛(ài)護(hù)好身體更健康!