養(yǎng)生是現(xiàn)在很多朋友都比較關(guān)注的事情，但絕大部分人都沒有固定的了解相關(guān)資訊的渠道。因此難免會和事實出現(xiàn)一些誤差，其實我們可以直接通過專家的建議來更正自己的養(yǎng)生理念。

　　1、熊苗：熬夜族多吃黃色果蔬

　　熊苗老師(營養(yǎng)師)認為在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達的現(xiàn)代社會，很多人花在玩電腦或者玩手機上的時間很多，一不小心就會出現(xiàn)熬夜的情況，這樣時間長了肯定會對身體健康產(chǎn)生危害，所以必須在飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族的佳補品，因為這些蔬果中含有豐富的胡蘿卜素，對于保護視力有著很好的效果。而其中所含的維生素B1、B2則可以有效緩解上火發(fā)炎的癥狀，避免健康受損。

　　2、牛映雪：選擇合適自己的鍛煉時間

　　牛映雪(北京體育職業(yè)學(xué)院運動人體科學(xué)教授)則給出了人們在日常鍛煉方面需要注意的事項。參加體育鍛煉的時間需要根據(jù)自己的身體狀況、生活習(xí)慣來決定。一般而言，早晨鍛煉可以排出體內(nèi)二氧化碳，吸入新鮮氧氣;下午鍛煉可以調(diào)整緊張狀態(tài)，緩解工作壓力;而在傍晚鍛煉可以促進消化，可選擇散步、跳舞等活動。

　　3、范志紅：新鮮綠葉菜對血管好處

　　范志紅(中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士)教授針對糖尿病患者提出了自己的建議，新鮮的綠葉菜中富含鈣、鎂、維生素等多種保健物質(zhì)，經(jīng)常食用可以起到擴張血管、降低血壓以及改善血液循環(huán)的作用，是一種健康綠色的飲食方式。為了自己的健康，建議每天都要吃200克左右的新鮮綠葉菜。

　　4、王宏才：多開竅，少得病

　　王宏才(中國中醫(yī)科學(xué)院博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師)作為中醫(yī)方面的專家對養(yǎng)生也有這獨到的理解。人們常把聰明人稱作開了竅，其實在中醫(yī)理論中，人體有九竅，即雙眼、雙耳、鼻孔、嘴巴、尿道、肛門。

　　只要把這些身體上的孔竅搞清楚，那么就不容易生病。而保護這些部位的方法有很多，就拿眼睛來說，可以通過閉目養(yǎng)神、溫水敷眼以及多食新鮮蔬菜等方法來進行保護。

　　5、賀娟：夏季養(yǎng)心很重要

　　賀娟(北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士、博士生導(dǎo)師)認為人的五臟和季節(jié)之間有著密切的聯(lián)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“故春夏秋冬，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”如果不遵循季節(jié)養(yǎng)生的規(guī)律，那么身體健康就會受到損傷。

　　夏季心氣為旺盛，而“心主神明”，心氣旺則神清氣爽，但如果心火過大，那么火熱之邪就容易使人患上皮膚病。如果過度使用，那么則會導(dǎo)致心力衰竭，給心臟帶來極大的威脅。

　　以上就是幾位專家給大家的一些寶貴的養(yǎng)生建議，希望朋友們能夠根據(jù)自己的情況來調(diào)整日常行為，保護自己的身體健康。

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