隨著大家養(yǎng)生意逐漸增強，所以在日常會格外注意保養(yǎng)身體。而大多數(shù)人往往只有晚上的空余時間會比較多，所以要想養(yǎng)生，那么就要充分利用好睡前的這段時間。因此小編今天就來給大家介紹一些睡前養(yǎng)生的方法，只要在睡覺之前堅持做，不僅能夠促進睡眠而且還能夠瘦身。

　　睡前應(yīng)該做什么事情

　　運動

　　在睡覺之前適量的做一些運動，對于身體保養(yǎng)來說是有好處的。而適合睡前做的運動其實有很多，比如說深蹲、轉(zhuǎn)腰、高抬腿等，都可以很好的促進大家的睡眠，還有就是能夠有瘦身的功效。

　　而小編今天要給大家介紹的兩種睡前運動，不僅方便，而且見效比較快。第一種就是大家要把雙腿垂直放在貼近床的墻面上，以臀部為轉(zhuǎn)折點，全身呈現(xiàn)九十度。

　　對于剛做這項運動的人群來說，在堅持不了幾分鐘的時間后，就會感覺到腿部發(fā)麻，這時把腿放下去就可以了，不然會引起腿抽筋。

　　睡前做這款運動可以讓緊繃一天的身體，以及精神得到舒緩與釋放，并且對于那些總是出現(xiàn)水腫的人群來說，有消水腫的功效，同時還能夠防止靜脈曲張的出現(xiàn)。

　　長時間堅持做這項運動，不僅能改善大家的睡眠質(zhì)量，而且還能夠有效的幫助大家達(dá)到塑身的功效，所以親們不妨試一試。

　　第二種要想大家推薦的運動就是空中踩單車。具體的方法就是，大家首先要平躺，然后再把雙腿盡量向上抬高，雙手放于腰部，雙腳仿照踩單車的形式開始運動腿部，并且在做的過程中好用腰部發(fā)力，連續(xù)做五分鐘左右就可以了。

　　首先大家在做這項運動的時候可以瘦身。因為空中踩單車需要下半身發(fā)力比較多，所以對于腹部、大腿、小腿的脂肪有分解的功效。在做完空中踩單車這項運動之后，身體與精神會得到放松，從而有助于大家的睡眠。

　　吃醋泡香蕉

　　大家在平時除了可以通過上文中小編給大家介紹的這些運動之外，在晚上睡覺之前還可以吃醋泡香蕉，不僅有利于促進睡眠，而且還能夠有瘦身的功效。

　　這主要就是因為在醋中含有醋酸、檸檬酸等成分，當(dāng)這些成分進入到身體中之后，就會把體內(nèi)的脂肪、碳水化合物分解，同時還能夠促進身體的代謝力，把體內(nèi)存在的毒素排出體外，那么就會有瘦身的作用。

　　同時，醋中含有的醋酸是一種能夠抑制乳酸形成的物質(zhì)，當(dāng)身體中乳酸的含量減少時，那么人的緊張感，以及疲勞感便會降低，從而有效的促進大家的睡眠。