大家每天晚上用勺子挖兩三勺吃就可以了，如果你忍受不了醋的酸味，你可以在碗中倒入一些溫水稀釋一下醋泡香蕉，這樣會(huì)更加容易入口。并且大家在吃完醋泡香蕉之后，一定要記著漱口，防止醋酸對(duì)牙齒造成傷害。

　　醋泡香蕉的做法

　　食材

　　香蕉、米醋、紅糖。

　　怎么做

　　1、大家把買回來的香蕉剝開皮，然后用刀切成薄片備用。

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)可以密封的容器，在容器中倒入適量的米醋與紅糖，用筷子攪拌均勻。

　　3、之后再把切好的香蕉片放在里面，一天之后就可以食用了。

　　按摩

　　在睡前按摩天樞穴不僅能夠促進(jìn)睡眠，而且還有瘦身的功效。現(xiàn)在很多人睡眠出現(xiàn)問題，有很大一部分原因是由胃不合而引起的，而按摩天樞穴的時(shí)候，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且調(diào)節(jié)胃動(dòng)力。

　　而人的胃如果好了，那么自然就不會(huì)受到腸胃疾病的困擾，那么人的睡眠質(zhì)量便會(huì)得到提高，大家在平時(shí)的生活中一定要注意到這點(diǎn)。

　　除了這點(diǎn)之外，按摩天樞穴還有瘦身的功效。這主要就是因?yàn)檫@個(gè)穴位位于人體的腹部，因此，大家在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候可以有效的調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還能夠把滯留在身體中的濁氣以及垃圾排出體外，從而有瘦身的功效。

　　這個(gè)穴位的尋找很簡(jiǎn)單，以肚臍為中點(diǎn)，向下兩寸的部位，就是大家需要尋找的天樞穴了。在按摩的時(shí)候要把兩腿叉開，然后再把手指放在天樞穴處，配合著均勻的呼吸，先順時(shí)針按摩二十次左右，再逆時(shí)針按摩二十次左右就可以了。

　　結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的，在晚上睡覺之前，你可以通過上文中小編給大家介紹的這些方式來促進(jìn)睡眠還有瘦身，不僅簡(jiǎn)單，而且效果顯著，因此大家在睡覺之前不妨試著這么做，但是有一點(diǎn)需要大家注意的那就是，一定要持之以恒，這樣才能夠有效果，不然短期內(nèi)看不見任何成效。

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