夏天到了，不少人會減少外出，畢竟外面火辣的陽光會容易曬傷皮膚，對于一些室內(nèi)工作的人來說，無疑是能夠避免陽光照射到身上，但是，對于一些室外工作的人來說，即使炎熱也要堅(jiān)守在崗位上，這個(gè)時(shí)候他們?nèi)淌苤牟粌H僅是室外高溫那么簡單，還要面臨地表溫度的考驗(yàn)。

　　夏天人們在降溫的同時(shí)預(yù)防中暑成了一件非常重要的事情，因?yàn)橹惺钣行r(shí)候來的很快，也要根據(jù)人們的體質(zhì)，有些人即使在室外很短的時(shí)間，也會出現(xiàn)中暑，中暑帶來的痛苦讓人苦不堪言，而在平時(shí)做好預(yù)防能夠讓你免受這種痛苦的折磨，下面就來看看，在夏天這樣做能夠幫你預(yù)防中暑。

　　1、多喝水

　　要是你注意觀察的話，在夏天不僅僅是自己，家人、朋友、同事喝水的量也比其他季節(jié)多很多，每天喝水成了他們必做的事情。

　　雖說有些人還沒有達(dá)到每天喝8杯水的標(biāo)準(zhǔn)，但是，比平時(shí)還是多了很多，夏天喝水是保健身體的基礎(chǔ)，通過喝水能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)。

　　夏天出汗較多，喝水能夠補(bǔ)充身體的水分，這個(gè)時(shí)候好在喝的水中加入適量的食鹽，制成淡鹽水，把這種淡鹽水喝下對于補(bǔ)充電解質(zhì)，維持身體活力有很好的幫助。

　　在夏天很多人剛從室外走進(jìn)室內(nèi)，會端起水杯，一大杯水一下子就喝下了，更不用說在運(yùn)動結(jié)束后，喝大量的冰水，這樣的做法容易造成水中毒，還會造成胃部發(fā)生痙攣。

　　因而，在夏天喝水是一件重要的事情，同時(shí)，要避免察覺到口渴才去喝水，在不渴的情況下也可以多喝水。

　　2、避免在中午工作

　　室內(nèi)工作的上班族還好，有空調(diào)，能夠很好的降溫解暑，但是，對于一些在室外工作的人來說，好不要在正午進(jìn)行工作。

　　正午的陽光強(qiáng)，溫度也高，這個(gè)時(shí)候他們不僅僅要面對室外空氣的溫度，還要面對地表的溫度，這兩個(gè)溫度相加在一起，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于人體可以接受的范圍。

　　堅(jiān)持在正午工作是容易誘發(fā)中暑的主要原因，這個(gè)時(shí)候可以把工作時(shí)間改變一下，選擇早開工、晚收工，在中午可以適當(dāng)?shù)亩嘈菹ⅰ?/p>

　　同時(shí)，一些在中午工作的人要堅(jiān)持喝水，通過喝水能夠有效的補(bǔ)充身體的能量，從而預(yù)防中暑。

　　3、中午休息很重要

　　在夏天很多人會感覺精力不夠用，即使晚上睡得時(shí)間長，但是，在中午還是應(yīng)該進(jìn)行午睡，中午進(jìn)行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。

　　夏天日長夜短，溫度高，人們的代謝會非?？?，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，進(jìn)而會整天察覺到精神萎靡。

　　而中午進(jìn)行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。

　　因而，在中午進(jìn)行午休是一件非常重要的事情。