陽光和水是萬物生長必不可少的條件，我們經(jīng)常聽人說曬太陽可以補鈣，許多人認為這件事情很不可思議，因為人們都知道肌膚被陽光中的紫外線照射，會導致黑色素沉積使得皮膚細胞受損，甚至有可能增加人患上皮膚癌的幾率，可說是一件壞處很多的事情，但曬太陽能夠補鈣，無論從哪一方面來看都是一件好事。事實真的如此嗎?

　　結論是可以的，經(jīng)過研究表示適當?shù)臅裉柲軌虼龠M身體吸收鈣質，而這就相當于在幫助我們補鈣，并且這是一種只要做好預防措施便可以安全補鈣的方法。

　　曬太陽為何可以補鈣

　　曬太陽為什么可以補鈣?想要完全了解這個問題的答案，我們需要有著這種認知，并不是陽光可以讓身體中的鈣質增加，而是陽光能夠讓身體吸收鈣質的效率增加。

　　人體吸收消化鈣質需要維生素d，這種維生素無法通過食物補充，而經(jīng)常曬太陽可以幫助人們生成這一維生素，增加鈣質吸收轉化的效率，并且曬太陽生成這種維生素的速度很快。

　　有研究顯示每平方厘米的肌膚暴露在陽光下3個小時，可產(chǎn)生約20單位的維生素d，即便是對于新生兒來說，將全身包裹在衣物之中，只留雙手和頭部能夠接觸到陽光，每天曬一小時太陽，也可產(chǎn)生400單位的維生素d，而這已經(jīng)很接近嬰兒每天需要的維生素d的總和。

　　曬太陽可以促進身體吸收鈣質，所以能夠幫助我們補鈣，但是曬太陽同樣有講究，錯誤的曬太陽方式不僅無法幫助我們補鈣，還很容易導致身體健康遭受損害。

　　曬太陽的方式

　　一、選擇合適的時間

　　曬太陽要選擇合適的時機，不論春夏秋冬都可以曬太陽，但時間不對就會危害身體，尤其是在夏天，選錯了時間，很導致人出現(xiàn)中暑的情況。

　　一般而言夏季曬太陽好選擇早晨7點至8點，在這一時間段內(nèi)，朝陽初升，所以不會讓人感到難受，并且由于此時空氣較為新鮮，對于保健養(yǎng)生有著很好的效果，此外下午的5點至6點也是一個不錯的選擇，因為在這段時間內(nèi)氣溫漸漸下降，人中暑的幾率會大大降低。

　　通過上述我們可以得出結論，夏季曬太陽補鈣好的時間是早晨7點至8點以及下午5點至6點這兩個時間段。因為它們可以將曬太陽的風險降到低。

　　二、衣物穿著有講究

　　曬太陽對于穿著同樣有著講究，不同人群所穿著的衣物不同，曬太陽的效果同樣不同。如成年人曬太陽可以隨意穿著，只要能夠讓四肢接觸到陽光即可，即便是穿著泳衣曬太陽也是可以的。

　　但是兒童不行，兒童的肌膚十分嬌嫩，如果沒有注意穿著，肌膚容易被陽光灼傷，所以兒童曬太陽需要注意衣物的穿著。