三、控制時間

　　曬太陽需要控制時間，否則肌膚很容易被灼傷，尤其是對于肌膚嬌嫩的兒童以及女士來說這一點需要密切注意。一般而言，男士可以曬滿推薦時間，早晨下午都可以，但是一天之內(nèi)不可以同時選擇早晨以及下午。

　　而女士曬太陽好控制在四十分鐘為宜，早晨下午隨意，但是兒童不同，兒童好選擇下午曬太陽，因為下午的陽光較為溫和，比起早晨刺眼的陽光要好上很多，此外，兒童曬太陽的時間好控制在半個小時左右，這樣可以避免陽光灼傷皮膚。

　　四、曬太陽的環(huán)境

　　許多朋友認為曬太陽是一件很簡單的事情，在任何地方都可以進行，但這種觀點是很錯誤的，如一些朋友會在玻璃窗之后曬太陽，但是這種做法會導致陽光的功效大大折扣，因為玻璃窗會阻礙陽光之中的紫外線，使得效果變差。

　　此外，隨意尋找一處嘈雜的地方曬太陽肯定是不可以的，因為在這種情況下，往往會讓人的心情變差，從而使得陽光的功效達不到預期。而選擇一處相對安靜，空氣相對較好的地方，是可以提高效果的。

　　五、飯后一小時才能曬太陽

　　空腹不適宜曬太陽，因為空腹曬太陽很容易導致身體受損，而飯后一小時食物消化完全，身體能量充足，可以有效避免陽光帶來的傷害，所以空腹時千萬不能曬太陽哦。

　　六、準備一些水

　　在手邊準備一些水，因為曬太陽會消耗身體內(nèi)部的水分，如果長時間沒有喝水，很容易讓人出現(xiàn)缺水的情況，準備一些水，隨時喝上一小口，可以有效避免缺水這種情況出現(xiàn)，并且可以促進血液循環(huán)，讓陽光帶來的效果更佳。

　　曬太陽的人群選擇

　　一般而言曬太陽是沒有禁忌的，任何人都可以通過曬太陽來保護自己，但是有一些特殊人群需要注意，佝僂病、高血壓、心臟病等人群好不要經(jīng)常曬太陽，因為陽光會讓血液流動速度增加，從而加大心臟的工作壓力，并且會讓血壓升高，很容易帶來危險。

　　而佝僂病患者如果沒有服用過魚肝油等物質(zhì)同樣不適宜曬太陽，因為這樣會損傷身體。

　　結(jié)語：曬太陽可以幫助我們補充鈣質(zhì)，看似不可思議的一件事情，經(jīng)過科學的分析之后，我們也能發(fā)現(xiàn)其中隱藏的秘密，說白了，曬太陽補鈣并沒有我們想象中的那么神奇，只要我們能夠用合適的眼光去看待。

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