便秘的癥狀，我們應(yīng)該都遇到過。引發(fā)便秘的原因很多，便秘的危害也不少，但是有多少人能夠及時發(fā)現(xiàn)問題，去治療去解決的呢?小編這里建議大家以后多用心，不能太大意。那么便秘了怎么辦呢?在飲食方面要多注意的話，便秘吃什么好呢?

　　在很多的上班族里面，有便秘的情況的人還是挺多的。主要是因為他們的工作節(jié)奏比較快，壓力大，長時間的高壓下會精神緊張，有時候還會飲食不規(guī)律，就會造成長期便秘的情況。大家要多重視起來，如果不及時改善便秘的情況，會引發(fā)更多的問題的。

　　便秘的危害

　　有損容顏

　　長期便秘的危害首先表現(xiàn)在對容顏的損害上。如長期便秘，有害物質(zhì)會被再吸收進入血液循環(huán)，這樣就會導(dǎo)致皮膚粗糙、無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

　　引起肛腸疾患

　　便秘的時候，由于排便困難，大便干硬，會對肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

　　患結(jié)腸癌

　　很多人認為便秘沒什么大不了，只多上廁所的次數(shù)變少了。其實上廁所的次數(shù)減少了，會給身體帶來很多的負擔。身體的毒素排不出，會導(dǎo)致腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)殘留在體內(nèi)，長期下去會引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示，嚴重便秘的人其中差不多10%的人會患結(jié)腸癌。

　　誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作

　　臨床上關(guān)于因為便秘用力排便，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風猝死等。

　　便秘的原因及表現(xiàn)

　　便秘發(fā)生的原因，大多和飲食習慣偏重肉類、高脂肪食物，或生活作息不規(guī)律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關(guān)。其中，因攝取蔬菜水果或五谷雜糧不足，而引發(fā)便秘的情況占多數(shù)。便秘常見的表現(xiàn)是便意少、便次少;排便困難、費力，排便不暢;大便干結(jié)、便硬，有排不凈之感。便秘常伴有腹痛或腹部不適，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

　　如何避免便秘的危害

　　為了避免長期便秘的危害，根本的就是要徹底根治便秘。重要的是要注意飲食均衡，多食用富含膳食纖維的食物以刺激結(jié)腸，增強腸蠕動。多飲水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多食易產(chǎn)氣食物，適當增加高脂肪食物的攝入。要調(diào)整生活方式。戒煙酒，避免濫用藥。適量運動，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。

　　便秘吃什么好

　　蘋果

　　多吃蘋果對身體好，能補充維生素。還能幫助解決便秘的麻煩，每天記得帶些蘋果上班，在閑暇的時候洗著來吃。不會占用多少時間的，要記得帶皮吃喲。一天吃個4到5個，治療便秘，而且是頑固性便秘的效果是很明顯的。而且每天早上起床之后空腹吃蘋果還能調(diào)理習慣性便秘。