3、不可總是開(kāi)著空調(diào)

　　夏季開(kāi)空調(diào)是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，但就是由于夏季的到來(lái)，使周邊的溫度不斷的升高，們這時(shí)人體承受不了較高的溫度，就會(huì)不斷開(kāi)著空調(diào)，再加上食用過(guò)多生冷的食物，易使自身的陽(yáng)氣受損。

　　由于居住環(huán)境過(guò)于潮濕，身體會(huì)出現(xiàn)諸多異樣，如空調(diào)病、腹瀉等。所以，小編建議大家不要把空調(diào)的溫度開(kāi)的過(guò)低，也不要過(guò)多食用較冷的食物。

　　4、注意飲食

　　夏季飲食與其他季節(jié)的飲食有明顯不同，因?yàn)闅鉁氐纳咭资谷藗儧](méi)有食欲食用食物，這時(shí)的飲食好宜清淡為主。

　　夏季飲食在注重清淡的同時(shí)，也要注重食物的滋補(bǔ)性，以健脾、祛暑化濕為原則，對(duì)于油膩的食物好少食用。

　　平時(shí)閑暇的時(shí)候可以多熬點(diǎn)粥，如綠豆粥、紅豆粥、銀耳粥、燕麥粥等，早上和晚上都可以以粥為主。喝粥時(shí)人們可以用咸菜搭配著食用，但小編建議大家咸菜可以少量的食用，因?yàn)樗歉啕}食物。

　　對(duì)于蔬菜的選擇也是要慎重的，因?yàn)橛行┦卟瞬粚儆趹?yīng)季食物，所以，小編建議大家好食用應(yīng)季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。

　　除了食用以上常見(jiàn)的食物之外，可以多食用苦味食物，因?yàn)檫@類食物自身含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。

　　5、適量補(bǔ)充鉀

　　由于天氣的炎熱，人體流汗量會(huì)逐漸增加，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，鹽分的補(bǔ)充也是相當(dāng)重要。

　　因?yàn)槿梭w在流汗的時(shí)候，身體內(nèi)的鉀離子會(huì)隨著汗液流出體外，從而由于缺鉀而造成人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

　　想要緩解以上的癥狀，可以補(bǔ)充鉀離子，平時(shí)多食用含鉀的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等。

　　結(jié)語(yǔ)：季節(jié)性的不同，自身的養(yǎng)生的方式也是不同，對(duì)于以上幾點(diǎn)夏季養(yǎng)生方式，希望大家可以多多注意，因?yàn)橹挥凶龅竭@幾點(diǎn)，就可以避免由于夏季的原因而使自身健康受到危害。所以，大家趕快加入夏季養(yǎng)生的行列之中吧!

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