長生不老一直是人類夢寐以求的愿望，雖然這個夢想到現(xiàn)在仍然有些遙不可及，但是我們可以通過一些養(yǎng)生的方法來延緩身體衰老的速度，并且保護好自己的身體健康，避免早早的被疾病纏上。而在一天之中，為關(guān)鍵的時刻就是早晨，所謂一日之計在于晨，如果能夠把握早晨的這段時間，那么身體健康就能夠得到足夠的保證。

　　現(xiàn)代人生活的節(jié)奏往往比較快，這也導(dǎo)致了很多朋友養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣，經(jīng)常是凌晨入睡，太陽曬屁股了才起床。為了上班不遲到起床后又會特別的匆忙，但這種生活習(xí)慣對身體健康而言是非常不利的。

　　其實想要獲得健康并不困難，只需要我們在早上做到下面幾件事就可以，那么這些事情都有哪些呢?一起來看一看吧。

　　1、晨起排便

　　排便是人體正常的生理現(xiàn)象，在經(jīng)過了一夜的酣睡后，身體的排毒器官會將體內(nèi)的有害物質(zhì)集中到大腸處，如果在早晨起床后沒有及時的排便，那么這些毒素就會在身體內(nèi)積聚，從而對健康造成種種不利的影響。

　　而且人體在經(jīng)過一天的消化吸收后，食物的殘渣不可能在當天就完全排出體外，而夜間人體代謝機能是比較緩慢的。如果在早晨起床后還不進行排便，那么殘渣內(nèi)的水分會被大腸進一步吸收，這樣非常容易造成大便干燥，乃至形成便秘。

　　2、起床要慢

　　在晚上睡覺的時候身體的新陳代謝以及血液流動的速度都會變得很慢，而在起床的時候切記動作不能太猛。因為如果剛睡醒就猛地一下起身，那么很容易造成血壓的突然上升，這樣就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５惹闆r，而且早晨也是心腦血管高發(fā)的時刻，猛地起身無異于增加這些疾病的發(fā)病率。

　　所以在早上醒來后可以不要急著起床，先將脖頸以及四肢活動一下，讓身體逐漸適應(yīng)清醒的狀態(tài)。然后再緩緩的起身，這樣就可以避免身體健康受到損傷。

　　3、晨起喝水

　　人體中有大約百分之七十左右組織是由水構(gòu)成，可以說水就是生命的源泉，如果沒有水，那么任何人都無法生存下去。在日常生活中，我們通過飲水來補充水分，不過很多人卻沒有意識到早晨喝水的重要性。

　　尤其是在炎熱的夏天，因為氣溫比較高，所以在晚上身體流失的水分也會比其它季節(jié)要多。同時在睡眠的過程中，身體的各個器官以及呼吸系統(tǒng)都會不斷的蒸發(fā)水分，因此早晨醒來后是佳的補水時刻。