這個(gè)時(shí)候及時(shí)的喝水不僅能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，而且還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘的產(chǎn)生。溫?zé)岬乃谶M(jìn)入人體后很快就會(huì)被腸胃的黏膜所吸收，并且進(jìn)入到血液循環(huán)之中，這樣就可以有效的增加血液的容量、降低血液的粘稠度，避免了心血管疾病的發(fā)生。

　　此外，早晨補(bǔ)水還可以幫助肌膚排出毒素，讓人的肌膚變得水嫩光滑，愛美的女士們一定要記得在早上多喝一些水。

　　4、早餐合理搭配

　　一日三餐少了哪一頓都不行，而早餐的重要性不言而喻。如果不吃早餐，那么不僅會(huì)影響到一天的工作和生活，而且對(duì)腸胃也不太好。而且早餐的合理搭配對(duì)人顯得非常重要，那么要想健康的生活，我們應(yīng)該如何正確搭配早餐呢?

　　早晨喝奶是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槟填惓撕胸S富的蛋白質(zhì)外，還含有足夠的鈣質(zhì)。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營(yíng)養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對(duì)于東方女性來說，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。

　　另外，早餐的搭配要多樣化，不能連續(xù)一個(gè)星期都吃同一種食物，這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。一般來說至少要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)以及早餐奶三大類，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更好了。因?yàn)槭卟撕退型写罅康木S生素以及礦物質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充身體中所缺乏的微量元素。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于早上養(yǎng)生的幾點(diǎn)建議，夏天的氣溫比較高，因此很多人醒的都比較早，如果不能保證足夠的睡眠時(shí)間，那么很容易使免疫力下降，從而導(dǎo)致各種疾病。希望朋友們能夠意識(shí)到早晨養(yǎng)生的重要性，抓住這段寶貴的時(shí)間，保護(hù)好自己的身體健康。

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