現(xiàn)在大家的工作壓力比較大，因此就會(huì)讓很多人在平時(shí)的生活中飲食不規(guī)律。時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)各種腸胃不適的癥狀，比如說經(jīng)常性的胃痛，又或者是消化不良等。因此小編今天就來給大家介紹一下，在平時(shí)的生活中怎么做就能夠幫助你調(diào)節(jié)腸胃，避免腸胃疾病的出現(xiàn)。

　　怎么調(diào)節(jié)腸胃

　　一、飲食規(guī)律

　　如果想要保護(hù)腸胃，那么首先需要做的事情就是要保證自己的飲食規(guī)律，這樣才能夠讓腸胃的代謝進(jìn)入一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，從而有養(yǎng)胃的功效。

　　而人要想保證自己的飲食規(guī)律，那么就需要做到一日三餐定時(shí)定點(diǎn)吃。比如說大家在吃早飯的時(shí)候，好是早上六點(diǎn)到七點(diǎn)這段時(shí)間。

　　這個(gè)時(shí)候人體的代謝力往往會(huì)變得比較旺盛，如果在這個(gè)時(shí)間段中沒有進(jìn)食，那么胃液中分泌過多的胃酸就會(huì)腐蝕大家的腸胃，從而讓你出現(xiàn)胃痛的情況。

　　而在中午的時(shí)候，大家好在十二點(diǎn)左右把午飯吃完，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)上午腸胃的新陳代謝，在這個(gè)時(shí)間段中，自己腹腔中所積存的食物早就已經(jīng)所剩無幾，那么在這個(gè)時(shí)候吃飯，就可以很好的給大家的身體補(bǔ)充能量，還有就是能夠有飽腹的作用。

　　而晚上的吃飯時(shí)間，好控制在6點(diǎn)左右就結(jié)束。這樣才會(huì)給身體留出比較多的時(shí)間去消化胃部囤積的食物，之后你去睡覺，才會(huì)更加容易進(jìn)入睡眠，而且還不容易造成肥胖。

　　如果大家想要調(diào)節(jié)好自己的腸道，那么在日常就需要注意飲食規(guī)律，在該吃飯的時(shí)間就要去吃飯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能夠把受傷的腸胃慢慢的調(diào)節(jié)過來。

　　二、食物搭配均勻

　　大家在平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要注意葷素搭配得當(dāng)，這樣營(yíng)養(yǎng)才能夠攝入全面。因?yàn)槊糠N食物都有各自所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，并且是不可或缺的，如果大家在日常吃飯總是挑食，不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，而且而還會(huì)有損腸胃健康。

　　打個(gè)比方來說，有很多男性在日常吃飯，喜歡吃的一種食物就是肉類，可謂是無肉不歡，但是對(duì)于蔬菜還有粗糧，他們就不太愿意吃了。

　　小編告訴大家，其實(shí)肉類的分解往往需要胃部分泌比較多的胃液才能夠分散，而粗糧還有蔬菜中所含有的粗糧纖維有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還有保護(hù)腸胃，促進(jìn)胃液分泌的特點(diǎn)。

　　如果你在日常不增加對(duì)這些物質(zhì)的攝入量，那么就會(huì)讓腸胃超負(fù)荷工作，時(shí)間一長(zhǎng)必然會(huì)損傷腸胃。因此，為了自己的身體健康著想一定要飲食攝入全面。