對(duì)于很對(duì)人來(lái)說(shuō)，都想要讓自己延年益壽，那么在這樣的情況之下就需要大家在平時(shí)的生活中多注意保養(yǎng)身體。因此小編今天就來(lái)給大家介紹一下在日常究竟做哪些事情就能夠有延年益壽的功效。

　　哪些小習(xí)慣可以延年益壽

　　一、踮腳尖

　　小編首先要給大家介紹的可以延年益壽的習(xí)慣就是踮腳尖。經(jīng)常做這項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的。

    1、刺激經(jīng)脈

　　首先，在你踮腳尖的時(shí)候，可以刺激腳底的經(jīng)脈，而腳底是人體經(jīng)脈、穴位的聚集之地，因此在踮腳尖的時(shí)候，就可以很好的促進(jìn)這些經(jīng)脈以及血管的運(yùn)行，從而有助于五臟六腑保持健康。

    2、強(qiáng)化骨骼

　　還有就是大家在踮腳尖的時(shí)候，由于后腳跟需要抬起，前腳尖點(diǎn)地，那么在這樣的情況之下，就會(huì)拉動(dòng)腿部的經(jīng)脈，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以讓腿部的肌肉以及筋骨不老化，從而避免一些腿部疾病的出現(xiàn)。

    3、保養(yǎng)腎臟

　　大家在墊腳尖的時(shí)候，會(huì)刺激到腿部的足三陰經(jīng)，而足三陰經(jīng)與腎臟是相聯(lián)系的，從而有強(qiáng)腎臟的功效。

    怎么踮腳尖好

　　踮腳尖的好處其實(shí)非常多，為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是大家要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不要三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。這樣沒(méi)有一點(diǎn)養(yǎng)生的意義。因此大家為了自己的健康著想，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要堅(jiān)持。

　　對(duì)于初次做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群而言，你們可以采用短時(shí)間，次數(shù)多的方式來(lái)鍛煉，等時(shí)間長(zhǎng)了，自己的適應(yīng)能力變強(qiáng)時(shí)，就可以增加踮腳尖的時(shí)間，以此來(lái)保養(yǎng)身體。

　　二、喝果蔬汁

    1、方便、快捷

　　喝果蔬汁大的好處就是方便、快捷。特別適合現(xiàn)在快節(jié)奏生活環(huán)境。大家平日里工作往往會(huì)比較忙碌，從而會(huì)忽略自己的飲食。因此大家在平時(shí)的生活中通過(guò)喝果蔬汁，就可以滿足身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

    2、隨意組合搭配

　　喝果蔬汁的第二個(gè)好處就是自己可以隨意組合與搭配。比如說(shuō)，大家都知道吃胡蘿卜好，但是有些人卻不能夠接受的了胡蘿卜的味道，但是又想要給身體補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素，那么在這樣的情況之下，你不妨用橙子與胡蘿卜組合，榨成果汁喝。