3、以水果為早餐

　　現(xiàn)代比較流行水果早餐，因為水果中含有較多的營養(yǎng)成分，不但可以美容，而且還可以為人體提供必需的營養(yǎng)成分，但如果早餐就只吃水果，身體健康會出現(xiàn)異常。

　　雖說水果中含有較多的維生素及微量元素，但它們并不含有蛋白質(zhì)及脂肪，不能為人體提供正常的營養(yǎng)成分，長期之后會出現(xiàn)營養(yǎng)不利的癥狀。

　　另外，早上就以水果為主，這也就相當于空腹吃水果，這樣會使胃的負擔(dān)加重，從而患上腸胃疾病。

　　并不是任何水果都適合空腹食用的，在我們身邊80%以上的常見水果都不適合空腹食用，尤其是香蕉。

　　4、以零食當早餐

　　餅干、巧克力、甜甜圈等零食備受人們的歡迎，但多數(shù)人往往把這些食物當做早餐，尤其是餅干。

　　有些零食本身也是含有蛋白質(zhì)及脂肪，但并不適合當做早餐，因為人體在早晨的時候是屬于半脫水的狀態(tài)，如果還食用比較干的零食不利于腸胃的消化。

　　另外，雖然餅干看起來是可以當做早飯，但它所含有的成分多數(shù)為谷物，只能為人體提供部分能量，人會在短時間內(nèi)就會出現(xiàn)饑餓感，這易使人的血糖降低，長時間之后易患上低血糖疾病。

　　除了患上低血糖這種疾病之外，人體還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，這易使人體機能下降，從而導(dǎo)致自身的免疫力低下，易使多種疾病纏身。

　　更具以上的內(nèi)容，即使有些零食是可以當作早飯，但好不要食用，因為對人體健康有較多的危害。

　　早餐應(yīng)該怎么吃

　　早餐是人們非常重視的一餐，對于這一餐應(yīng)該吃什么是非常有講究的。其實早餐好以清淡為主，可以多食用粥類，或者燕麥配牛奶都是很不錯的選擇。

　　如果早上想要吃點水果，好在吃水果之前半小時吃完早餐，這樣就不會因為空腹吃水果而使胃出現(xiàn)異常。

　　結(jié)語：一日三餐中的早餐是重要的一餐，但由于人們錯誤的吃法導(dǎo)致自身的健康越來越差，尤其是腸胃。所以，為了自身的健康，好避免以上幾種吃早餐的方式。這些方式看似對健康有益處，但其實會不斷危害自身的健康。

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