3、中午適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　不同的食物對自身的影響是不同的，如果中午攝取含碳水化物較多的食物，如大米、面食等，易使人體出現(xiàn)疲勞及犯困的現(xiàn)象，但如果多食用含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、豆類等食物，則出現(xiàn)犯困的幾率就會降低。

　　因為食用過多含有碳水化合物的食物會刺激自身的血液中復(fù)合胺的釋放，而這種物質(zhì)就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

　　對于中午吃什么是非常有講究的，想要避免自身在午后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，好少食用含有碳水化合物的食物，尤其是米飯。

　　4、飯后養(yǎng)成散步的習(xí)慣

　　多數(shù)人午飯過后喜歡靜坐在椅子上，或者躺在床上休息一會，其實這樣的做法不但對健康不利，而且還會使人在午飯后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

　　小編建議大家午飯后好養(yǎng)成散步的習(xí)慣，飯后散步不但可以蠕動腸胃，促進(jìn)消化，而且在一定程度上還可以使人的精力更加的充沛，從而達(dá)到防止犯困現(xiàn)象出現(xiàn)的目的。散步的時間不宜過長，十分鐘左右即可。

　　5、使用薄荷精油

　　市面上售賣諸多精油，有的具有美容的功效，有的具有瘦身的作用，但也有的可以達(dá)到防止犯困的目的，而薄荷精油就有這樣的作用。

　　不需要將薄荷精油大量涂在身上，只要滴一滴在耳后或者手臂上、太陽穴即可，因為薄荷的味道可以起到提高精神的作用，使人精神抖擻。

　　6、前后晃動肩膀

　　每天在午后做一個小動作也是可以達(dá)到防止犯困的作用，而這個動作是非常常見的，只要前后晃動肩膀即可。

　　在晃動肩部的同時，可以進(jìn)行緩慢的深呼吸，每次2分鐘即可?；蝿蛹绮康臅r候不要用力過猛，適度就可以了。

　　結(jié)語：午飯后總是出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象是較為常見的，但如果以錯誤的方式防止犯困則會對健康產(chǎn)生危害，而趴在桌子上午睡就是如此。所以，小編為大家介紹幾種簡單又實用，防止犯困的小方法，大家不妨嘗試一下哦!

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