中醫(yī)常說食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡飽了、睡足了，大腦才能清醒、身體才能有力氣，兒童才能長(zhǎng)高，女人才能美麗。但是睡覺時(shí)常出現(xiàn)的抽筋、流口水、驚醒……卻和健康有著密切關(guān)系，從睡姿中也能反應(yīng)出身體的疾病。

　　睡覺腿抽筋

　　當(dāng)青少年、孕婦和中老年人在睡眠時(shí)候發(fā)生小腿抽筋可以考慮為缺鈣引起的，一般發(fā)作的時(shí)間持續(xù)幾秒到幾十秒。除此之外，過于寒冷、疲勞和長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿，也會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉痙攣而出現(xiàn)抽筋。

　　解決方法

　　因?yàn)槿扁}引起的腿部抽筋可以選擇鈣劑和飲食補(bǔ)鈣，如牛奶、雞蛋、核桃和蝦皮等食物，同時(shí)注意曬太陽促進(jìn)鈣吸收。而因疲憊、寒冷等引起的抽筋問題，可以選擇在睡前多泡腳。

　　睡覺鬼壓床

　　據(jù)網(wǎng)絡(luò)上不完全統(tǒng)計(jì)有50%的人體驗(yàn)過鬼壓床，即睡眠中突然意識(shí)醒來而身體不能動(dòng)，而在醫(yī)學(xué)上鬼壓床又被稱為睡眠癱瘓。其實(shí)這是人體在夢(mèng)中的一種自我保護(hù)行為，避免隨著夢(mèng)境做出動(dòng)作弄傷他人和自己。

　　解決方法

　　一般鬼壓床的發(fā)生多是因?yàn)閴毫Υ蟆⒆飨⒉灰?guī)律、熬夜、失眠和精神緊張引起。睡前避免精神緊張、少熬夜以及不喝濃茶，可以起到預(yù)防作用。當(dāng)夜里發(fā)生鬼壓床時(shí)可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼、動(dòng)嘴角等方式快速恢復(fù)。

　　睡覺流口水

　　睡覺流口水可能和不良睡姿、口腔疾病、面部神經(jīng)問題、中風(fēng)和過于興奮等有關(guān)，而嬰幼兒流口水肯能是正常的生理現(xiàn)象。

　　排除這些原因，成年人睡覺流口水可能是脾虛，中醫(yī)講五臟化液，脾為涎。當(dāng)脾胃虛寒時(shí)無法運(yùn)化津液，自然會(huì)出現(xiàn)流口水現(xiàn)象。

　　解決方法

　　除了改變不良睡姿和及時(shí)治療口腔疾病之外，針對(duì)脾虛可以食用山藥、扁豆、薏米、蓮子等食物。

　　睡覺不穩(wěn)，易驚醒

　　夜里睡眠不穩(wěn)，尤其是丑時(shí)(凌晨1-3點(diǎn))，參考中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)說法，此時(shí)也是肝經(jīng)活躍的時(shí)候，出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)、驚醒、失眠、多夢(mèng)等情況，可能是肝臟問題。

　　調(diào)整方法

　　針對(duì)肝臟問題調(diào)整睡姿，避免右側(cè)臥壓迫肝臟。在飲食上注意清淡，多吃新鮮食物。在情緒上避免生氣、抑郁和憤怒等，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

　　天亮?xí)r拉肚子

　　天要亮?xí)r出現(xiàn)拉肚子，其實(shí)是中醫(yī)里的“五更瀉”。主要是脾腎陽虛所導(dǎo)致的，常常伴隨著小便無力、夜尿頻繁等。

　　解決方法

　　在飲食上注意避免生冷，以清淡、易消化食物為主，可以選擇枸杞、芡實(shí)、百合、山藥等食物。同時(shí)，注意腹部的保暖，多進(jìn)行強(qiáng)腰健腎的運(yùn)動(dòng)，如太極拳。