轉(zhuǎn)眼，我們迎來(lái)了2016年的芒種節(jié)氣，在這段時(shí)間人們要時(shí)刻關(guān)注養(yǎng)生的重要性，尤其是老年人。因?yàn)橛泻芏鄷r(shí)候，芒種養(yǎng)生的常識(shí)都是錯(cuò)誤的，一些常識(shí)很容易傷害身體。那么芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生?芒種注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　芒種，是一個(gè)特殊的節(jié)氣，這時(shí)候人們的飲食也是要跟著變換的，千萬(wàn)不要養(yǎng)成錯(cuò)誤的芒種養(yǎng)生習(xí)慣，以下的養(yǎng)生常識(shí)很傷身，大家一定要避免。

　　芒種養(yǎng)生不要這么做

　　空腹飲茶

　　過(guò)多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　申時(shí)后進(jìn)食

　　“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)(下午3至5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。

　　夜食生冷

　　芒種的節(jié)氣夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類(lèi)食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會(huì)引起腹脹、吐瀉等癥。

　　芒種養(yǎng)生究竟應(yīng)該吃什么

　　一、少吃肉食

　　老年人膳食中肉類(lèi)脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

　　尤其是芒種節(jié)氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚(yú)、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過(guò)于肥膩及辛辣的食物。

　　采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥，涼后食用，可健脾胃，祛暑熱。

　　二、少吃甜食

　　芒種節(jié)氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產(chǎn)生的熱量也高。若老人過(guò)多食用，就會(huì)化熱生火，使體內(nèi)糖分過(guò)多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無(wú)味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。

　　老人過(guò)多的食用甜品，會(huì)使糖分在體內(nèi)積存下來(lái)，多表現(xiàn)為常見(jiàn)的“肥胖”現(xiàn)象，血脂升高，從而影響了心肺功能，甚至?xí)?dǎo)致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當(dāng)然少量的餅干、烙餅等少糖食物是可以適當(dāng)進(jìn)食的。

　　三、少喝冷飲

　　老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節(jié)氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。