免疫力是人體自身的一種防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異常事物，一旦免疫力低下，人們就容易生病，免疫力低下的原因有很多，跟飲食、生活習慣等因素都有關(guān)系，那么吃什么提高免疫力?我們又該如何提高免疫力呢?

　　免疫力對于人體來說十分重要，稍微下降就會出現(xiàn)傷風感冒的現(xiàn)象，因此日常的護理非常重要，下面就來看看如何提高免疫力吧。

　　不想免疫力下降應這樣做

　　養(yǎng)成良好的生活習慣

　　良好的生活習慣對于身體健康有著重要的意義，生活中不良的生活習慣會導致身體受損，會增加人患上疾病的幾率，而這便是人體免疫力被破壞的重要證據(jù)，因而在生活中養(yǎng)生良好的生活習慣是十分重要的事情。

　　起居有常、勞逸結(jié)合、飲食合理是幫助我們保護免疫力的重要手段，而經(jīng)常熬夜、過度疲勞則會損害我們的免疫，因而對于前者我們需要重視，并保持，對于后者我們應當及時改正，這樣才能保護自己的免疫能力。

　　大家一定要記著，養(yǎng)成良好的生活習慣是提高免疫力的重要條件，只有養(yǎng)成著良好的生活中習慣才能保護好自己的身體健康，才能讓疾病不再出現(xiàn)在身上，這樣自己才活的更輕松。

　　免疫力十分重要，但是在生活中很多錯誤的生活習慣會破壞身體的免疫細胞，因此我們對于良好的生活習慣就要重視起來才可以。

　　正確認識保健食品

　　不可迷信保健食品的功效，對其產(chǎn)生依賴心理。保健食品一般不能在短時間內(nèi)有明顯保健作用，更不能代替均衡健康的飲食，如果大魚大肉飲食不平衡，靠保健食品是調(diào)節(jié)不過來的。

　　比如：食用護肝保健食品不能無休止的喝酒。食用蔬菜片不能完全替代蔬菜提供的營養(yǎng)成分。同時，更不能把保健食品當藥品用來治病，貽誤治療時機，釀成大禍。

　　運動

　　要想提高身體的免疫力，那么我們就要堅持運動通過運動，我們才能夠讓自己的身體變得強壯，也才能夠提高身體的免疫力。

　　推薦你們做的運動就是慢走了，因為這種運動所需要的幅度不會太大，而且還可以保護好我們的身體，所以在這樣的情況之下，建議你們使用這樣的方式來進行鍛煉。

　　那么每天應該堅持多長的時間呢?時間長度大約在三十分鐘左右就可以了。只要長期堅持，就可以對身體有非常大的養(yǎng)生保健效果，從而提高身體的免疫力。

　　借助睡眠

　　睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，因而促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　足部按摩也可增強免疫力

　　腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡勞宮穴，如果經(jīng)常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健。

　　揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，也是來回連續(xù)搓100次，早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心，效果會更佳。