抑郁癥是一種十分常見，卻又危害甚遠(yuǎn)的疾病，所以一定要注意好自己的心理健康，而我們從一個(gè)人的狀態(tài)其實(shí)也能分辨出一個(gè)人的性格特點(diǎn)，如果一個(gè)人經(jīng)常在房間里一呆就是幾個(gè)小時(shí)，看似好像很享受，其實(shí)內(nèi)心可能孤寂或者焦躁不安，這很有可能就是抑郁癥的表現(xiàn)，下面我們就來一起了解下什么是抑郁癥吧。

　　近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)可導(dǎo)致一系列情緒變化，尤其是女性朋友，長(zhǎng)時(shí)間的看電視就容易患上抑郁癥，接下來小編為你分析，讓你懂的其中的危險(xiǎn)性。

　　美國(guó)這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)調(diào)查歷時(shí)14年，5萬名女士每隔兩年參加一次調(diào)查問卷。參與者填寫的問題包括每周看電視的時(shí)間，以及每周進(jìn)行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。同時(shí)，她們還會(huì)記錄下生病、精神抑郁的情況。研究者通過分析數(shù)據(jù)，認(rèn)為體重、吸煙和疾病有可能導(dǎo)致抑郁。

　　此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉次數(shù)多、每天運(yùn)動(dòng)90分鐘或以上的人，抑郁癥的患病率可降低20%。與此同時(shí)，每天看電視3小時(shí)或者以上，而又不運(yùn)動(dòng)的女性，抑郁的可能性會(huì)提高13%。

　　那么，怎樣預(yù)防抑郁癥呢?其實(shí)，快樂是好的心靈雞湯。下面幾個(gè)小竅門能幫你趕走心中的郁悶，重新找到快樂的自我。

　　1、要設(shè)法睡好覺，只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　2、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)。

　　3、適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;怎樣預(yù)防抑郁癥?對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

　　4、多到戶外活動(dòng)，研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

　　久坐不動(dòng)所帶來的危害

　　慢性疾病

　　每天久坐超過4小時(shí)可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌癥之類的慢性疾病。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查的數(shù)據(jù)，不管一個(gè)人的體質(zhì)指數(shù)如何，此人久坐不動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)就越有可能患上前文提到的慢性疾病，甚至對(duì)于一些定期鍛煉的人來說也是如此。

　　下肢問題

　　久坐會(huì)造成腿部血液循環(huán)不暢從而可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問題。

　　據(jù)專家介紹，長(zhǎng)期伏案工作并且缺少跑步和鍛煉活動(dòng)的上班族患上骨質(zhì)酥松癥的比例正在增加。

　　影響精神狀態(tài)

　　每個(gè)人在一天繁重的工作結(jié)束后都希望能窩在沙發(fā)里休息，不過這種行為也會(huì)影響你的思維效率。

　　根據(jù)一項(xiàng)新研究的介紹，像是呆坐在電視前、癱坐著用筆記本看電影之類的非上班時(shí)間久坐行為對(duì)女性的精神健康有著特別負(fù)面的影響，可能阻礙個(gè)體的心理功能過程。

　　肌肉退化

　　許多人都聽過“長(zhǎng)久不用的機(jī)器會(huì)老化生銹”這個(gè)比喻，肌肉也確實(shí)會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期不用而變得柔弱，不過你是否知道久坐還會(huì)影響你的步伐呢?

　　對(duì)于一些久坐時(shí)間很長(zhǎng)的人來說，他們的臀屈肌被使用的次數(shù)很少，臀部肌肉會(huì)因此變得緊繃，使他們的關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制，不僅影響身材，還會(huì)讓你連走路的姿勢(shì)都變得很不妙。