如何應(yīng)對(duì)和調(diào)理

　　1.強(qiáng)制自己將工作留在辦公室

　　工作壓力大、回家繼續(xù)工作是導(dǎo)致舍不得入睡的一個(gè)重要因素。而想要改變這種現(xiàn)狀，首先將工作留在辦公室，盡量不帶回家做。同時(shí)，將工作放在班上完成。這樣可以節(jié)省出下班的時(shí)間，不會(huì)再覺得自己的私人時(shí)間不夠用而占用睡眠時(shí)間。

　　2.安排好自己的休閑時(shí)間

　　下班的時(shí)間雖然屬于自己，但是需要應(yīng)酬、陪伴家人、運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等等，這些事情也容易導(dǎo)致自己的私人時(shí)間不充足，甚至出現(xiàn)一團(tuán)混亂。

　　合理安排自己的休閑時(shí)間，既能夠從混亂的生活中解脫，又能改變改變舍不得睡覺的現(xiàn)象。

　　3.用書本代替電子產(chǎn)品

　　雖然睡前看書也對(duì)眼睛的健康不利，但是相對(duì)于電子產(chǎn)品而言，書本的危害小。同時(shí)，還可通過聽輕緩的音樂來促進(jìn)睡眠。

　　4.進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)

　　睡前時(shí)間如果浪費(fèi)在電子產(chǎn)品上會(huì)覺得時(shí)間不夠用，甚至更容易無聊。通過合理的運(yùn)動(dòng)一方面可打發(fā)無聊的時(shí)間，又能鍛煉到身體。另一方面，合理的運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力大帶來的肌肉酸痛、精神緊張，讓機(jī)體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是，睡前的0.5-1小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　5.睡前半小時(shí)強(qiáng)制關(guān)閉電子產(chǎn)品

　　電子產(chǎn)品是引起舍不得睡覺的重要因素，強(qiáng)制關(guān)閉電子產(chǎn)品，雖然剛開始會(huì)有心理不適，但一周之后就能形成良好的習(xí)慣。

　　6.飲食調(diào)理

　　舍不得睡覺、失眠等情況發(fā)生之后，可以選擇食用一些促進(jìn)睡眠和緩解緊張情緒的食物。如牛奶、香蕉、蜂蜜、酸棗仁、核桃等食物都具有一同的安眠作用。

　　結(jié)語：在日常生活中越來越多的年輕人出現(xiàn)舍不得入睡的現(xiàn)象，而導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因是電子產(chǎn)品、壓力等造成，并且這兩個(gè)因素不僅僅造成睡眠時(shí)間縮短那么簡單，還會(huì)引起生物鐘的改變，眼睛的損傷和心理問題。而在我們上文不僅僅介紹了引起失眠的原因，還介紹了如何改變舍不得入睡這種現(xiàn)象。希望通過這里的了解，你能合理的規(guī)劃你的睡眠時(shí)間。

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