三、因體弱而失眠

　　體質(zhì)較弱、勞累過度的人群晚上睡覺易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如果同時(shí)伴有腰酸腿軟、盜汗等癥狀，則是腎陰虛、心火旺導(dǎo)致失眠的。

　　治療方法

　　山藥枸杞粳米粥

　　材料

　　粳米100克，枸杞適量，山藥適量。

　　做法

　　1、山藥洗凈切成小塊放入水中清洗侵泡。

　　2、梗米洗凈放入高壓鍋中。

　　3、鍋中加入洗凈的山藥，然后進(jìn)行定時(shí)煮粥模式。

　　4、粥煮好后將洗凈的枸杞放入鍋中再煮3分鐘左右即可。

　　此粥具有補(bǔ)腎、降火、安神助眠的作用。

　　四、因腹脹胸悶而失眠

　　腹脹胸悶導(dǎo)致失眠是常見的，多半是由于消化不良、胃氣失和導(dǎo)致，這時(shí)想要緩解失眠好食用促消化的食物。

　　治療方法

　　改善飲食

　　1、晚餐不吃得太飽，以七分飽為宜。

　　2、晚餐以清淡食物為主。

　　3、晚餐好在睡前三小時(shí)食用。

　　五、因病而失眠

　　生病中或者病剛好時(shí)，身體處于虛弱的階段，易出現(xiàn)心煩、失眠的癥狀，如果同時(shí)還具有口干舌燥、小便赤短，則是肺熱所致。

　　治療方法

　　按摩涌泉穴

　　睡前可進(jìn)行泡腳，泡完腳之后再對(duì)腳部的涌泉穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，此方法具有安眠、增?qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液等作用。

　　失眠的原因有多種，不同的原因所需的治療方法也是不同的，大家可以對(duì)照上述內(nèi)容，看一下自身失眠的原因是什么，然后再對(duì)癥治療。

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