六、必要時用點瀉藥

　　如果你已經(jīng)試過了上述所有方法都沒有效果，并且已經(jīng)很長時間沒有排便了，那么此時就要招行極端，用點瀉藥吧，當然了，使用瀉藥一定要注意數(shù)量，不然受罪的只能是自己，如果有條件，好是在醫(yī)生指導下使用，這樣便可以保護自己。

　　當然了，上述這些方法針對的是患上便秘這種病癥之后的對策，但是我們不能總是等到患病了才開始重視，因此預防是很關鍵的事情。

　　如何預防便秘

　　一、不熬夜

　　不要經(jīng)常熬夜，因為熬夜會讓腸胃得不到休息，使得腸胃蠕動速度變慢，從而出現(xiàn)便秘這種情況，此外，熬夜時身體還會消耗水分，當身體水分不足時，便會吸收糞便中的水分，使得糞便干結、變硬，從而導致便秘這種情況。

　　因此，按時睡眠，讓身體隨時都保持在佳狀態(tài)之中，可以幫助我們有效預防便秘這種危險的病癥。

　　二、常喝酸奶

　　如果沒有酸奶不良反應的人可以通過喝酸奶來預防便秘，因為酸奶之中的益生菌群能夠有效分解食物，讓糞便能夠更加容易排出，此外，這些益生菌群還能刺激腸道蠕動，腸道蠕動加快，同樣可以有效預防便秘這種病癥。

　　當然了，酸奶雖好，但是不能空腹飲用，以免損傷腸胃，此外，也不可以喝的太多，因為益生菌群過多，對于身體來說同樣是一種危害。

　　三、食物中加入一些辣椒

　　在食物中添加一些辣椒同樣可以幫助我們預防便秘，因為辣椒中的辣椒堿等物質(zhì)對于腸胃有著很強的刺激性，能夠讓腸胃蠕動更加迅速，因此適當?shù)某砸恍├苯纺軌蛴行ьA防便秘這種危險的疾病。

　　當然了，辣椒同酸奶一樣不可以多吃，因為多吃會導致腸胃受損，甚至會出現(xiàn)胃穿孔、胃潰瘍等危險的情況，這一點大家要記住了哦。

　　四、多吃膳食纖維豐富的食物

　　食物中膳食纖維能夠潤滑腸道，讓糞便更容易排出，所以多吃膳食纖維豐富的食物可以幫助我們預防便秘，此外，精米配合粗糧一起食用，同樣可以幫助我們避免便秘這種疾病，因為精米和粗糧一起食用能夠促進腸道蠕動。

　　五、多運動

　　多運動可以讓堆疊起來的腸道變松，這樣就可以讓糞便能夠順利排出，此外，運動還可以促進腸胃蠕動，帶來的效果想必不要多說，大家也是知道的，因此在生活中多運動也是預防便秘的好方法。

　　結語：便秘是一種惱人的病癥，同時也是一種危險的疾病，因此防治便秘一定不能掉以輕心，如果可以，大家好能夠在便秘出現(xiàn)之前將之預防，這樣便可以將這種疾病帶來的危害降到低。

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