隨著人們健康觀念和生活觀念的改變,更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。在傳統(tǒng)的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥,而事實上生活中的這三味才是好的長壽藥。
長壽藥一、營養(yǎng)均衡
幾乎所有的營養(yǎng)學家都提倡營養(yǎng)均衡,而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節(jié),飲食有時,饑飽得中”。今天我們也認識到任何單一的營養(yǎng)都不可能維持身體的健康。
1.脂肪,包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護臟器、調節(jié)體溫。
2.蛋白質,為人體生命活動的基礎物質,構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節(jié)、促進生長和修補人體組織。
3.糖,糖不僅指葡萄糖、蔗糖,還包括多種食物中的碳水化合物,是人體活動熱量的主要來源。
4.維生素,不參與細胞的構成也不提供熱量,但是人體生長、代謝、發(fā)育不可或缺的物質,而且還必須從食物中攝取。
5.礦物質,構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。
6.水,生命之源,對人體的作用僅次于氧氣,占體重的60-70%。起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。
7.膳食纖維,不參與熱量的提供也不能被人體吸收,卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。
所以,相比較傳統(tǒng)的保健藥材,營養(yǎng)均衡才更有利于長壽和健康。
長壽藥二、運動
運動的好處不局限于減肥那么簡單,通過運動可以延長壽命,強壯體魄;提高人體新陳代謝,讓器官和組織細胞快速的更新;刺激免疫系統(tǒng),抵抗疾病;產生“快樂因子”,對抗壓力;同時可以改善體型,提高心肺功能和促進血液循環(huán)。
而在中醫(yī)看來經常活動筋骨,才能調節(jié)氣息、安神養(yǎng)心,起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫(yī)書中提到“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生”,這里的動搖指的就是運動。
現(xiàn)代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣,那么將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。
長壽藥三、知足常樂
俗話常說“百病從氣生,百病從郁起”,長期不良的情緒,如出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁和憤怒等,容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統(tǒng)紊亂、心理問題。
從中醫(yī)角度來看,不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低,肺氣受損,出現(xiàn)氣滯,而引起百病叢生。反之積極的心態(tài)會給健康帶來諸多好處。