夏天睡覺要注意什么

　　1、不要貪涼

　　雖然夏天的天氣很熱，但是也不能過于貪涼，比如用涼水擦席子、整夜開著空調(diào)或電扇等等。窗戶也不是不可以開，但好在有紗窗的情況下，開一點(diǎn)縫就可以了。

　　席子還是應(yīng)該在白天的時(shí)候，用溫水擦洗，并放在陽光下暴曬，起到殺菌的作用;空調(diào)、電扇好設(shè)置定時(shí)，且不能對(duì)著人吹;頭發(fā)沒干的時(shí)候不要入睡，更不能站在空調(diào)下用冷氣吹干。

　　不管天氣如何炎熱，都不應(yīng)整夜不蓋被子，因?yàn)楦共恐鴽龅脑?，很容易引起腹瀉。被子太熱可以改用毯子，但一定要遮住腹部。

　　2、給皮膚足夠的養(yǎng)分

　　不要以為晚上不用出去見人了，就不用涂抹護(hù)膚品。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是皮膚吸收營養(yǎng)的佳時(shí)機(jī)，要想做凍齡美女，光按時(shí)睡覺還不夠，還應(yīng)做好保養(yǎng)皮膚的各項(xiàng)工作。

　　晚間補(bǔ)水是很重要的，因?yàn)橄奶炱つw很容易出油，而油水不平衡就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，引起各種皮膚問題。

　　洗完澡之后，先使用爽膚水，再用晚霜鎖住水分，并增加營養(yǎng)，使皮膚在沒有污染的情況下，“大口”地?cái)z入營養(yǎng)成分。

　　3、提前做好入睡的準(zhǔn)備工作

　　如果晚上實(shí)在想喝水，可以安排在睡前半個(gè)小時(shí)。有些人有睡前喝酸奶的習(xí)慣，的確，酸奶對(duì)促進(jìn)睡眠有一定的益處。但酸奶中含有一定的糖分，對(duì)牙齒沒有好處，應(yīng)該在刷牙之前，將酸奶喝完。

　　情侶之間晚上需要通話，好采用視頻的方式，并盡量縮短通話時(shí)長(zhǎng)。時(shí)間上也應(yīng)提前一些，而不是在睡前，以免聊天使大腦興奮，一時(shí)難以入睡。

　　如果臥室里的蚊蟲較多，需要使用殺蟲劑，在門窗緊閉的情況下，噴完之后，人要盡快撤離，兩個(gè)小時(shí)后再進(jìn)去，而不是噴完立即就睡。殺蟲劑對(duì)蚊蟲有殺傷性，對(duì)人體的傷害沒有那么明顯，但日積月累，必然也會(huì)有損健康。

　　人人都需要睡覺，但優(yōu)質(zhì)的睡眠卻不是每個(gè)人都能輕易擁有的。有些事在睡前不宜做，就應(yīng)盡量避免。夏天入睡前，有一些注意事項(xiàng)，希望大家都能謹(jǐn)慎對(duì)待，給優(yōu)質(zhì)的睡眠加分。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。