“一日之計在于晨。”這可不僅僅是勉勵讀書人的話，對于保養(yǎng)身體來說也同樣適用。我們不妨回想一下自己平時早上起來時候的情景，是不是鬧鐘響了很多遍才睡眼惺忪地爬起來，帶著一股“起床氣”刷牙、洗臉，然后極不情愿地走在上班的路上?

　　“好的開端是成功的一半。”早晨對我們來說，就是新的一天的開始。如果每天早上都不能精神飽滿地投入到生活和工作中，勢必會對自己一整天的心情都產(chǎn)生影響。那么，早上如何才能使自己快速地清醒，并精神更加振奮呢?

　　早上這樣做可振奮精神

　　1、轉(zhuǎn)動眼珠

　　很多人早上喜歡賴床，都是因為不想睜眼睛，好不容易睜開看看時間，一閉起來又能睡著。其實這個時候，不妨轉(zhuǎn)動眼球，可以起到提神的作用，能讓人快速地清醒。

　　方法是這樣的：先左右轉(zhuǎn)10次，再上下轉(zhuǎn)10次，不到1分鐘的時間，就可以喚醒視神經(jīng)，不再昏昏欲睡。

　　2、按摩臉部

　　盤坐在床上，雙肘支在腿上，用十個指腹開始按摩臉部。頭部固定不動，按摩的時候應(yīng)由內(nèi)而外，依次舒展額頭、眼部、鼻翼兩側(cè)等，可使人快速地清醒。

　　按摩臉部1分鐘就可以了，之后還可以扣住頭部，使點力氣，做按壓的動作。這個動作也是可以幫助人們提神醒腦的。

　　3、伸懶腰

　　早上起床很多人都會伸展胳膊，有些人稱之為“伸懶腰”，其實，這看似慵懶的動作卻可以給身體帶來好處。由于在伸懶腰的時候，肢體的活動可以給大腦帶來更多的氧氣，因此，也可以起到令人更加清醒的作用。

　　在伸懶腰的時候，頭部應(yīng)盡量向后仰，胳膊也要向后伸，這樣可以確保流入大腦的血液更多，同時做深呼吸，新入更多清新的空氣，以幫助提神醒腦。

　　早晨養(yǎng)生還可以做這些動作

　　1、揉耳輪

　　耳朵上的穴位很多，并跟五臟六腑有著密切的關(guān)系。如果早上能在精神放松的情況下揉一揉耳朵，就可以使全身都得到保健。并且，揉耳朵沒有特別的手法，只要覺得舒服就可以了。

　　我們在形容一個人精神矍鑠的時候，往往會說此人耳聰目明，可見，耳朵靈敏也是健康的一大要點。每天揉耳朵直至其發(fā)熱，可以預(yù)防頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　2、揉鼻子

　　鼻子是人體抵御外邪的第一道屏障，并且，鼻子也是肺的“外竅”，把它保養(yǎng)好了，對肺也是有很大好處的。