體虛是很多女性朋友都會(huì)遇到的一種情況，因?yàn)轶w虛會(huì)給自己的身體還有生活都帶來不便，所以掌握好正確的調(diào)理方法很重要，比如說用水煮點(diǎn)小米加紅棗，就是一種很好的治體虛方法，食補(bǔ)氣血是現(xiàn)在很流行的方式，下面我們就來了解下體虛怎么調(diào)理比較好吧。

　　紅棗小米粥，有養(yǎng)胃補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。

　　天氣陰冷，喝著粘稠的小米粥，暖胃也暖心。

　　材料

　　小米，紅棗，冰糖，清水適量

　　做法如下

　　小米洗干凈，注入適量水，再加上紅棗。大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。

　　待小米變軟后，加入冰糖再煮10分鐘即可。

　　熬夜女性

　　常上夜班熬夜的女士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

　　進(jìn)補(bǔ)原則

　　早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　食療方案

　　平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　虛胖女性

　　有調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

　　進(jìn)補(bǔ)原則

　　虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食療方案

　　在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的女士食用。

　　脾虛女性

　　脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛，脾氣虛多因飲食不節(jié)，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱;脾陽虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。

　　進(jìn)補(bǔ)原則

　　脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”。