夏天到了，相信很多人都遇到過(guò)這樣的情況，就是一到這個(gè)天氣就會(huì)特別嗜睡，容易精力不足，整個(gè)人都看起來(lái)懶懶的，一個(gè)人如果精力不足那么對(duì)整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)影響很大，那么精力不濟(jì)怎么辦，如何讓自己精力充沛呢?我們來(lái)一起了解下吧。

　　立夏節(jié)氣養(yǎng)生茶

　　1、西洋參茶

　　西洋參薄片2克，白茶3克，沸水沖泡。男性朋友茶飲一日后將西洋參嚼食咽下，具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、延年益壽、補(bǔ)肺止咳、生津止渴、補(bǔ)充精力的功效，可緩解心悸、失眠、心跳過(guò)慢等不適。

　　2、黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，茶葉10克，水煎服，每日1次，連服7日。具有幫助男性朋友補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充精力之效，適用于心律不齊、手腳心發(fā)熱、心胸?zé)岬劝Y。

　　3、銀耳人參茶

　　人參20克，銀耳10克，冰糖適量。銀耳用溫水泡開(kāi)，和人參一起加清水煎煮，待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養(yǎng)心安神，補(bǔ)充精力，可有效補(bǔ)充一身氣血，改善心神不寧的癥狀。

　　男人夏季養(yǎng)生必須吃的食物

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素C，能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管，補(bǔ)充精力。

　　黃豆

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，補(bǔ)充精力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

　　生蠔

　　海鮮可以增強(qiáng)能力。男性體內(nèi)含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

　　此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身，補(bǔ)充精力。

　　大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身，補(bǔ)充精力。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮大的功效，好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

　　盤(pán)點(diǎn)男人夏季的養(yǎng)生食物

　　南瓜

　　很多男人都非常喜歡吃南瓜，吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。