對(duì)于女人來(lái)說(shuō)如何讓皮膚水嫩是一個(gè)終生的話題，誰(shuí)都希望自己的皮膚能夠水汪汪的，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻不是每個(gè)人都那么幸運(yùn)到天生麗質(zhì)，所以更多的還是需要后天去調(diào)理，飲食調(diào)理就是一種很好的方法，可以幫助我們達(dá)到良好的護(hù)膚效果，下面就來(lái)看看吃什么皮膚水嫩吧。
女性對(duì)于美容護(hù)膚這件事是一直在做的，那么，除了每日的基礎(chǔ)護(hù)膚外，我們還可以怎么做，使得我們的肌膚水嫩有光澤呢?
皮膚“水汪汪”的秘密
滋陰
皮膚干巴源于體內(nèi)液體不足很多女人上了年紀(jì)皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴，這源于體內(nèi)陰津不足。過(guò)度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習(xí)慣，都會(huì)損耗身體陰津，導(dǎo)致陰津不足。
很多女性愛(ài)吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，這些辛辣燥熱的食物也會(huì)損耗體內(nèi)的津液。此外，情緒不好，也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強(qiáng)的女性，往往會(huì)導(dǎo)致陰虛。
想要滋陰，除了避免以上不良生活習(xí)慣外，還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。
黏液質(zhì)較多的食物，如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會(huì)被當(dāng)咸水分直接被排出體外，可留在體內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間，所以滋陰潤(rùn)燥的效果非常好。
而酸類食物往往含大量維生素C，有助于抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。
補(bǔ)腎
脫發(fā)、黑眼圈、黃褐斑因腎虛脫發(fā)、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn)。
補(bǔ)腎可以常吃“黑五類”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻?？梢哉f(shuō)這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝。
此外，五種素食也有助于女睦補(bǔ)腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時(shí)，經(jīng)常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋陰補(bǔ)腎、防衰抗老的作用。
養(yǎng)脾胃
走路慢、肥胖是脾虛表現(xiàn)氣色好不好，要看脾胃養(yǎng)得好不好。反應(yīng)遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現(xiàn)。
脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕?lián)?。生蔬果、生硬不好消化的食物?huì)損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過(guò)量，則會(huì)導(dǎo)致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。
此外，女性朋友要養(yǎng)脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。
捏脊、活動(dòng)足趾、按摩腹部、溫臍等做法，都有助于養(yǎng)脾胃，靚容顏。
多喝礦泉水或純凈水
由于它們的性質(zhì)與生物細(xì)胞內(nèi)水分接近，親合性較強(qiáng)，飲用后易被皮膚吸收，使肌膚呈“半液態(tài)”，更富彈性。
此外，鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。小編提醒：含糖多或含酒精的飲料以及咖啡，能免則免，由于它們會(huì)奪往肌膚內(nèi)的水分。
多食西紅柿、黃瓜、西瓜及蓮子
