時光可以使一個人快速衰老，也可以使他更有韻味。很多人增長的不僅僅是年紀(jì)，還有氣質(zhì)。而這一切都在日積月累的習(xí)慣中生成，習(xí)慣的力量之大，甚至比大家平時用到的護膚品更能“雕刻”出一個人的輪廓。

　　睡眠的重要性是不言而喻的，無論男女，都需要充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠。它不僅可以使人保持精力的旺盛，也會影響到一個人的身體健康。當(dāng)然，它更會決定一個人的面貌是否年輕。如果你的睡眠質(zhì)量尚好，那么，睡前的習(xí)慣將成為衰老速度的另一個決定因素。

　　睡前要保持這些好習(xí)慣

　　1、將頭發(fā)放松散

　　夏天到了，很多人每天都會洗澡，并順便洗一下頭發(fā)。我們且不說頭發(fā)是否需要每天清洗，畢竟每個人的發(fā)質(zhì)是不一樣的。但一定要確保在睡前，你的頭發(fā)已經(jīng)干透。

　　沒有干透的頭發(fā)會蒸發(fā)出更多的熱量，而人體在睡著之后，溫度又會下降，這就很容易使人著涼。當(dāng)然，濕噠噠的頭發(fā)也不可能是蓬松的。

　　還有些人在睡前沒有洗頭發(fā)，可能是太累了，連束發(fā)的皮筋都沒有取掉，帶著辮子就睡著了。頭發(fā)不但沒有放松，反而被束了一天一夜，毫無透氣可言。

　　正確的方法是，頭發(fā)松散開，用梳子多梳一會兒，使血液循環(huán)加快，然后在躺下時將頭發(fā)平鋪在枕頭上，這樣就可以使每一根頭發(fā)都能充分地呼吸，對于頭發(fā)的保養(yǎng)是非常有利的。能預(yù)防脫發(fā)、干枯、發(fā)黃等，一頭濃密的頭發(fā)絕對可以給外表加分。

　　當(dāng)然，對于男性來說，沒有那么長的頭發(fā)，也不用刻意地將頭發(fā)松開，但一定要做到頭發(fā)干了再睡覺，睡前也需要多梳頭。

　　2、按摩腹部

　　從醫(yī)學(xué)上來說，人體的穴位是非常多的，但是我們很難找準(zhǔn)，而睡前容易按摩到的，應(yīng)該就是腹部了。