睡前不刷牙的影響

　　睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現(xiàn)，也是維護(hù)身體健康的一種行為，但是大多數(shù)人卻將睡前刷牙這件事給忘了。

　　首先，睡前不刷牙導(dǎo)致口腔疾病的出現(xiàn)，如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。

　　其次，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)很少刷牙的人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增高，同時(shí)要影響心血管。

　　另外，口腔異味容易出現(xiàn)，口腔的環(huán)境非常適合細(xì)菌的繁殖，殘留在牙齒上的食物給細(xì)菌的繁殖提供了營養(yǎng)，容易出現(xiàn)不良口氣。加之夜晚漫長、口腔緊閉更適合細(xì)菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。

　　晚上刷牙的好處

　　刷牙是清除牙菌斑、食物殘?jiān)幕痉椒ǎ驗(yàn)檠乐懿〉某醪∫蚴茄谰咭?，通過刷牙盡量減少引起牙菌斑產(chǎn)生物質(zhì)的滯留、生長。同時(shí)，食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)發(fā)酵會(huì)快速腐蝕牙齒，通刷牙能清潔大部分的食物殘?jiān)?/p>

　　另外，有牙膏的參與，刷牙的清潔效果又將不同，牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用，可以維護(hù)牙齒的健康。所以，睡覺之前刷牙是必不可少的工作。

　　睡前不喝水

　　很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜歡起夜，所以這也就導(dǎo)致了多數(shù)人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人會(huì)選擇用酒來促進(jìn)睡眠，如紅酒、啤酒等。

　　但是，人體在夜晚也會(huì)進(jìn)行新陳代謝，尤其是皮膚細(xì)胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與，不喝水或喝水少，那么容易發(fā)生身體和皮膚缺水的現(xiàn)象。而如果睡前選擇喝酒，那么將加重身體缺水，甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的，但是要注意控制量。

　　睡前喝水的好處

　　首先，睡前喝水不宜太多，一般200毫升即可，當(dāng)然如果過于口渴可以多喝一些。

　　其次，睡前喝水給身體代謝提供水分，避免皮膚和口腔干燥，加速形成代謝也避免出現(xiàn)渴醒現(xiàn)象。

　　結(jié)語：入夏以來越來越多的人發(fā)生睡眠不足、口渴、疲憊、感冒等現(xiàn)象，其實(shí)這些小病是可以通過調(diào)理方法改善的。上文我們給大家介紹了睡前不泡腳、不刷牙和不喝水的危害，以及睡前做這三件事的好處。如果你在夏季也有這些癥狀，請(qǐng)注意改善。

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